Proteinska dijeta

[Wolfey]

Re: Proteinska dijeta

Samo je j..... za psihu

Naravno, kada naš ceo organizam, mišići i mozak rade na UH, to je naše osnovno i najvažnije gorivo.
OK, razumem profesionalce koji se takmiče, pa koriste ovu dijetu da postignu brzo što izrezaniji izgled, ali zašto bi neko osim njih imao ovakav vid ishrane opasne po zdravlje?
Izgoolajte malo kako je završio Atkins koji je promovisao takvu dijetu: kao hrpa sala.
To sa keto dijetom nažalost je postalo čak moda i među debelim domaćicama, samo što im niko ne kaže da ih posle dijete i "fantastičnih" i brzih rezultata očekuje jo-jo efekat i još više sala nego pre dijete.
Moj prijateljski savet nekom ko želi zdravo i kvalitetno da smrša je da to učini polako, hraneći se kvalitetnim UH iz kuvanih integralnih žitarica, krompira i voća, uz smanjivanje masnoća, pa i onih zdravih, na minimum (najviše 10 % ukupnih kalorija).
Ja sam lično u toku 5 godina smršao 15 kg sasvim lepo i zdravo, i što je najvažnije TRAJNO, hraneći se na ovaj način - manje više makrobiotički. Pored toga, od tada nisam nijednom imao grip, niti se razboleo.
Oni koji su u Zagrebu imaju Makronovu i tamo mogu da se raspitaju za detalje

Slazem se, ja sam dva dana izostavio UH i bio samo na proteinima i tako dosa na trening bez snage i svega, a dobija sam takve batine da mi to vise nikad na pamet nije palo.

[tklaric]

Re: Proteinska dijeta

A sta nakon tih 4 tjedana s tom dijetom? nakon koliko se preporucuje je opet koristiti?

[mali priest]

Re: Proteinska dijeta

A sta nakon tih 4 tjedana s tom dijetom? nakon koliko se preporucuje je opet koristiti?

mozes ju raditi stalno ,koliko god hoces
znaci tvoja cijelokupna prehrana se moze bazirati na proteinima i mastima cijelo vrijeme
samo sto ces morati tu i tamo ubaciti punjenje u ugljiohidratima kako bi povratio izgubljeni glikogen ,povratio misicnu snagu i dobio bolji izgled

[tklaric]

Re: Proteinska dijeta

A kada radim punjenje ugh jedem samo njih ili mjesano s proteinima?

[giusseppe7777]

Re: Proteinska dijeta

nijedan obrok ne bi smije bit bez proteina
znaci jides cili dan P+UH obroke, osim zadnjeg

[tklaric]

Re: Proteinska dijeta

Aha, znaci prvo samo proteini, posije jedan dan P+UH, poslije opet proteini...
A prije spavanja samo proteini taj dan kada jedem P+UH....
Jasno, e hvala svima na objašnjenju

[giusseppe7777]

Re: Proteinska dijeta

Aha, znaci prvo samo proteini, posije jedan dan P+UH, poslije opet proteini...
A prije spavanja samo proteini taj dan kada jedem P+UH....
Jasno, e hvala svima na objašnjenju

prije spavanja protein-kazein

[mali priest]

Re: Proteinska dijeta

Aha, znaci prvo samo proteini, posije jedan dan P+UH, poslije opet proteini...
A prije spavanja samo proteini taj dan kada jedem P+UH....
Jasno, e hvala svima na objašnjenju

ne nego proteini i masti i onda jedan dan trpanje u ugljikohidratim sa nesto proteina,makar uopce nisu bitni taj dan i onda opet proteini i masti
ovo tipa samo proteini nemoguce jer ces umrijeti ili u najboljem slucaju zavrsiti u vrapcu

[tklaric]

Re: Proteinska dijeta

A uz to trening ujutro bicikla sat vremena s otkucajem srca od 127 do 147, a popodne superserije s utezima pola sata i nakon toga na bicikli pola sata hiit? Tako svaki dan, dali je u redu?

[erotika]

Re: Proteinska dijeta

A uz to trening ujutro bicikla sat vremena s otkucajem srca od 127 do 147, a popodne superserije s utezima pola sata i nakon toga na bicikli pola sata hiit? Tako svaki dan, dali je u redu?

Možeš svako jutro raditi LI cardio. HIIT ne radiš nakon "superserija s utezima", već nakon "superserija s utezima" možeš napraviti cca 20min laganog intenziteta na biciklu ili traci.

HIIT gledaj kao zaseban trening, kao cjelinu koja zahtjeva sve ono što zahtjeva i odlazak u teretanu.

[kelly]

Re: Proteinska dijeta

HIIT gledaj kao zaseban trening, kao cjelinu koja zahtjeva sve ono što zahtjeva i odlazak u teretanu.

Tako je.

[tklaric]

Re: Proteinska dijeta

Li cardio?
Kada da onda radim hiit?
Dali da ga ubacim u jutro umjesto li cardio svatko tkoliko?

[mali priest]

Re: Proteinska dijeta

mozes ga ubaciti kad god hoces ali bas ipak nebi preporucio ujutro na taste ,bolje hiit odraditi nakon par obroka

[Songoku]

Re: Proteinska dijeta

A kakav tebi priest cardio najbolje pase i kad ga radis...pogotovo u ketozi,ali i cikliranju nekakvom..?

[mali priest]

Re: Proteinska dijeta

LI cardio obavezno
HIIT sam probao samo recimo problem kod HIITA je da imam osjecaj da ne sagorim dovoljno kalorija a krvnicki se umorim to jest neam snage za dalje a trebao bih jos
kod LI cardia je da traje duze ali evo recimo prvih pet minuta je najgore dok se krene ,pa onda za nekih 20min krene znoj s mene i uglavnom dalje ide da bih mogao tako do sutra
uglavnom HIIT koji ja znam raditi sa frendovima je zapravo hrvanje i to je toliko naporno i radi se naravno u intervalima ,znojan i umoran ali vecinom otidje glikogen i voda ,za fat burn treba vremena ,a kod hrvanja i ne ide to lako
uglavnom krenuo sam raditi cardio vecinom prvo nakon treninga ,spojim si tako da vremenski nista ne gubim ,ubrzam malo trening i malo sam duze u teretani
kasnije krecem i sa jutarnjim LI cardiom na taste ,ali to obavezno uvijek kasnije jer cekam toplije i lijepse vrijeme kao sto je recimo sad ali mi jos nije vrijeme za to ali recimo od 1.4 cu krenuti i ujutro ,ali ako kisa pada ,onda doma improviziram sa konopcem i tak ,uglavnom ne bas nesto zanimljivo
ne bitno jer se radilo o cikliranju ili ketozi cardio uvijek dobro dodje