Napravio sam jelovnik pa vas molim da ga prokomentirate.
Cilj mi je skidanje masnih naslaga i definicija. Visok sam 1,70 cm i težak 86 kg.
Dan kada ne treniram:
06:00- 60g zobenih + 32g cfm whey + 1 tableta daily formula
08:00- 2 cijela jaja i 2 bjelanjka + 2 tablete omega3 + banana
10:00- ugljikohidrati(pašta,grah,riža,gulaš i sl.)
12:30- 250g piletine urađene na maslinovom ulju
15:00- 250g posnog sira + tuna naturale
17:00- 200g salame delikatesna pureća prsa + 100g kruha sovital
19:00- 250g piletine ili riba + salata
21:30- trčanje sat vremena
22:30- 32g wheya + 60g traubenzucker
23:15- 250g posnog sira + 2 tablete omega3 + orasi,kikiriki u ljusci
00:00- spavanje do 06:00
Cilj mi je skidanje masnih naslaga i definicija. Visok sam 1,70 cm i težak 86 kg.
Dan kada ne treniram:
06:00- 60g zobenih + 32g cfm whey + 1 tableta daily formula
08:00- 2 cijela jaja i 2 bjelanjka + 2 tablete omega3 + banana
10:00- ugljikohidrati(pašta,grah,riža,gulaš i sl.)
12:30- 250g piletine urađene na maslinovom ulju
15:00- 250g posnog sira + tuna naturale
17:00- 200g salame delikatesna pureća prsa + 100g kruha sovital
19:00- 250g piletine ili riba + salata
21:30- trčanje sat vremena
22:30- 32g wheya + 60g traubenzucker
23:15- 250g posnog sira + 2 tablete omega3 + orasi,kikiriki u ljusci
00:00- spavanje do 06:00
Comment