Zyxzed - moja prehrana - MASA

[Zyxzed]

Pozdrav,
zanimaju me mišljenja.
17god
183cm
71kg

8:00 -> 50g whey, mljeko, zobenih koliko god mogu pojest (a to je dosta), kikiriki dodam ili bademe, bananu, meda.

11:00 shake 50g P + 30g glukoze, ako nisam imao trening ujutro, onda ide obrok od 3 jaja i integralnog kruha kolko ide.

12:00 -> riza, 3-4 šnicle svinjskog vrata ili pilecih prsa kolko god moze stat u mene. negdje 250g, 300g, malo kikirikija jos dodam.

15:00 piletina, integralni kruh, bademi tu i tamo

18:00 piletina, riza.. bademi tu i tamo
20:00 TRENING, 50g P+50g UH shake

21:00 riza ili integralni kruh, tune koliko god stane u mene
24:00 posni sir blendan s bananom, negdje 250g posnog.

Sad, nekako mi je teško sve ovo pojest, mozete li mi molim vas pomoci kako da zadrzim puno hranjive vrijednosti i kalorija u obrocima ali da ih ima nekako "manje"?
Predlozite mi vrijeme obroka itd. hvala!

[bruno]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

budeš li se drža ovog daleko ćeš dogurat,ako ti se da,još bi moga negdi tunu samo ubacit

[bruno]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

a jesi je,sry,nisan vidia

[Zyxzed]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

budeš li se drža ovog daleko ćeš dogurat,ako ti se da,još bi moga negdi tunu samo ubacit

Hvala! To me jako motivira
Moram si jos malo podesiti vrijeme i količinu itd jer nije lako ovo pojest

što još mi savjetujete, baš želim "pogoditi" masu, zelim imati puno rezultata, mozda kakav kreatin ili nešto?

Naravno izbacio sam kondiciju skroz, radim sa max opterećenjem 8-12 ponavljanja, onaj vaš program na stranici za masu (odličan je!)

LP!

[PatrickStar]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

Gledaj da ti obroci budu P + UH i P + M, izbjegavaj P + UH + M.

[Joochy]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

zobenih koliko god mogu pojest (a to je dosta)

Samo naprijed, to se zove na masi bit
Samo pazi da ti nebude suficit preeeveliki, da se ne zaebes :P

[KCmatija]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

U ovim obrocima gdje imaš bademe,kikiriki... ja bi izbacio i stavio bih ih u zadnji obrok s posnim

[Zyxzed]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

Hvala svima!

ako se bude ljepila mast na mene od tolko kalorija onda cu maknuti bademe itd
ali za sad vec negdje 2tj sam na ovom programu i osjecam se odlicno, nemam masti, iscrtkan sam.

LP!

[Joochy]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

Bademe stavi u zadnji obrok sa posnim

[Zyxzed]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

Wuhu
Ovo ide,
u 2 tj sam dobio 2 kg!

0% masti, i dalje sam izdenifiniran i sve.

[ChiLiM]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

Wuhu
Ovo ide,
u 2 tj sam dobio 2 kg!

0% masti, i dalje sam izdenifiniran i sve.

odlično
al nemoj se bas previse veseliti, jer je optimalan dobitak kila natural, da bi bilo čisto, negdje pola kile u 2 tjedna, tako da je po mom misljenju ove 2 kg popunjeni glikogen, ako nisi jeo dobro prije ta 2 tjedna, i malo navucene vode...a moguce i puna crijeva, ako nisi obavio No.2 prije vaganja

sve u svemu...gledaj na vagu, ali gledaj i u ogledalo

sretno nadalje!

[Zyxzed]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

Wuhu
Ovo ide,
u 2 tj sam dobio 2 kg!

0% masti, i dalje sam izdenifiniran i sve.

odlično
al nemoj se bas previse veseliti, jer je optimalan dobitak kila natural, da bi bilo čisto, negdje pola kile u 2 tjedna, tako da je po mom misljenju ove 2 kg popunjeni glikogen, ako nisi jeo dobro prije ta 2 tjedna, i malo navucene vode...a moguce i puna crijeva, ako nisi obavio No.2 prije vaganja

sve u svemu...gledaj na vagu, ali gledaj i u ogledalo

sretno nadalje!

Hvala
Nisam priej pratio ovakav program prehrane
nego bi jeo sve i svašta i osjecao sam se i slabije i to nije nikako bilo dobro
tako da tvoja priča drži vodu.
Ako uzmem kreatin hoće mi prirast mase biti još veći?

[ChiLiM]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

nakupiti ces jos vise vode pod kozu i misic sto ce rezultirati porastom snage, i ako to iskoristis, mozes mozda napakovati malo vise misica ako znas sto radis, te kad ispisas creatin bude nesto od njega na kraju. Al sve se moze bez takvih suplemenata :P

[kelly]

Re: Zyxzed - moja prehrana - MASA

Kreatin je dobar suplement i većini ljudi lijepo pomogne.
Probaj pa ćeš vidjeti.