06 - mjerica wheya 100g tjestenine
09 do 14 - 4 sendvica tost sto je cca 200 g pilecih prsa
15: - 150-200 g piletine i 200 g tjestenine,krumpira
16 - trening
17:30 pwm 3 mjerice wheya i 1 glukoze
18 – 200 g piletine i 200 g tjestenine,krumpira
20 – piletina 100g i 100g tjestenine
23 – mjerica kazeina
80 kg,178cm,endomorf
znaci to je 600 g tjestenine i 500 g piletine..... stoga da tjesteninu tu i tamo zamjenim krumpirom... i popijem jos kroz dan 60g mega massa...
09 do 14 - 4 sendvica tost sto je cca 200 g pilecih prsa
15: - 150-200 g piletine i 200 g tjestenine,krumpira
16 - trening
17:30 pwm 3 mjerice wheya i 1 glukoze
18 – 200 g piletine i 200 g tjestenine,krumpira
20 – piletina 100g i 100g tjestenine
23 – mjerica kazeina
80 kg,178cm,endomorf
znaci to je 600 g tjestenine i 500 g piletine..... stoga da tjesteninu tu i tamo zamjenim krumpirom... i popijem jos kroz dan 60g mega massa...
Comment