pro_beginer - masa

[pro_beginer]

06 - mjerica wheya 100g tjestenine
09 do 14 - 4 sendvica tost sto je cca 200 g pilecih prsa
15: - 150-200 g piletine i 200 g tjestenine,krumpira
16 - trening
17:30 pwm 3 mjerice wheya i 1 glukoze
18 – 200 g piletine i 200 g tjestenine,krumpira
20 – piletina 100g i 100g tjestenine
23 – mjerica kazeina


80 kg,178cm,endomorf

znaci to je 600 g tjestenine i 500 g piletine..... stoga da tjesteninu tu i tamo zamjenim krumpirom... i popijem jos kroz dan 60g mega massa...

[Demo]

Re: pro_beginer - masa

..ujutro ti je najbolje zobene uzeti i smazati

[Korekt]

Re: pro_beginer - masa

oćeš se ti uprasit od ovoga?ti si endomorh a vi tribate pazit koliko uh uzimate i masnoća pogotovo

[pro_beginer]

Re: pro_beginer - masa

previse uh? pa to je nekih 400-500 g uh a to je 5-6 g po masi... mislis da to trebam smanjiti?


demo - zobene mi se gade a tjesteninu lijepo pojedem u voznji do skole....

[Korekt]

Re: pro_beginer - masa

neznan,ja nisan endomorph.imaš ode videa pa nađi ako te zanima za endomorphe.
viewtopic.php?f=6&t=1747

[KCmatija]

Re: pro_beginer - masa

3 mjerice wheya u pwm-u

[pro_beginer]

Re: pro_beginer - masa

3 mjerice wheya u pwm-u

[giusseppe7777]

Re: pro_beginer - masa

3 mjerice wheya u pwm-u

ako si naturalac previse

[KCmatija]

Re: pro_beginer - masa

Mislim da ti tijelo nemože tolko iskoristiti

[Demo]

Re: pro_beginer - masa

..i sto ne moze iskoristiti, nema potrebe a i kg ti onda ode za sedmicu

[pro_beginer]

Re: pro_beginer - masa

onda 2 da stavim?

[kelly]

Re: pro_beginer - masa

Dosta ti je 2 mjerice wheya za PWM.

[pro_beginer]

Re: pro_beginer - masa

a sta kazes na plan prehrane? dosta uh za masu?

[DeniZg]

Re: pro_beginer - masa

Bit ćeš krme dok si rek'o keks.
Na 80 kg ti treba 200g proteina, 200g UH i 100g masti. To je 2500 kcal.
Ako ne dobiješ niti 1 kg u mjesec dana, digni UH za 50-100g.
Bolje krenuti polako na masu nego nabijati salo.

[pro_beginer]

Re: pro_beginer - masa

a bogte pa umrijet cu od gladi znaci onda 100 g tjestenine ujutro i jos 300 g rize,krumpira kroz dan...jbt sirotinja