westham - moja prehrana

[westham]

Ovako,imam 17 godina visok sam 182,tezak 80 kg.Trenutno radim neku mini definiciju pa bih zelio da postavim svoju prehranu i da mi neko kaze da li je dobra i sta treba da popravim.
09:00:zitarice sa jogurtom,3 jaja (jedan zumanjak)
12:00:neko voce (banana,jabuka,narandza)
15:00:meso sa krompirom,rizom
18:00:sendvic sa puretinom
21:00osni sir
Bijeli hljeb ne jedem,samo integralni..Da li bi sa ovom prehranom mogao ocekivati neke rezultate?

[Mario1707]

Re: westham - moja prehrana

sumnjam da ce te u 12:00 "neko voce" drzati 5 sati
prevelik je gap
od 9:00 do 15:00 da nista ne pojedes
al eto
super za tebe ako mozes
navikavaj se na posni
svaki gap mozes njega iskoristiti, kad se god osjecas gladno (meni zadovolji osjecaj gladi na cak punih 50ak minuta )

[kelly]

Re: westham - moja prehrana

Ovako,imam 17 godina visok sam 182,tezak 80 kg.Trenutno radim neku mini definiciju pa bih zelio da postavim svoju prehranu i da mi neko kaze da li je dobra i sta treba da popravim.
09:00:zitarice sa jogurtom,3 jaja (jedan zumanjak)
12:00:neko voce (banana,jabuka,narandza)
15:00:meso sa krompirom,rizom
18:00:sendvic sa puretinom
21:00osni sir
Bijeli hljeb ne jedem,samo integralni..Da li bi sa ovom prehranom mogao ocekivati neke rezultate?

Jedi zobene pahuljice i ne bacaj žumanjke, jedi cijela jaja.
Voće ne može biti obrok, voće se jede pola sata prije obroka.
U 15h ubaci neku salatu/povrće.
U 21h ubaci omega3.

Prehrana i trening za definiciju:
viewtopic.php?f=6&t=1049

viewtopic.php?f=21&t=3401