kaze-prehrana za masu

[kaze]

ujutro: 100g zobenih i 0.5l mlijeka+2zlice meda i neko voće( obično jabuka, banana)

u skoli: neki sendvič sa jogurtom

ručak(prije treninga): krumpir ili riza ili tijesto sa nekim umakom ili mesom

poslije treninga: 7,8 bjelanjaka+žlica meda ili grozđani secer u vodi+bijeli kruh ili riza sa piletinom

sat vremena poslije: 6 cijelih jaja

prije spavanja:300g posnog sira+orasi

Da li je to ok prehrana za masu. Nemoj te mi pisat postove da uzmem whey ili nesta, ne zanimaju me suplementi..

[pro_beginer]

Re: kaze-prehrana za masu

ni nemoj te suplemente uzimat..to je sve hemija...

[kaze]

Re: kaze-prehrana za masu

pito sam za savjet oko ove prehrane, kaj se treba dopunit jos, zamjenit.
Nisam reko da su proteini kemija,nisu, ali trenutno nemam para za to :/

[kelly]

Re: kaze-prehrana za masu

ujutro: 100g zobenih i 0.5l mlijeka+2zlice meda i neko voće( obično jabuka, banana)

u skoli: neki sendvič sa jogurtom

ručak(prije treninga): krumpir ili riza ili tijesto sa nekim umakom ili mesom

poslije treninga: 7,8 bjelanjaka+žlica meda ili grozđani secer u vodi+bijeli kruh ili riza sa piletinom

sat vremena poslije: 6 cijelih jaja

prije spavanja:300g posnog sira+orasi

Da li je to ok prehrana za masu. Nemoj te mi pisat postove da uzmem whey ili nesta, ne zanimaju me suplementi..

- ubaci mjericu wheya u doručak
- u sve krute obroke ubaci povrće
- ne bacaj žumanjke
- malo je 5 obroka, posebno u dane treninga

[Mario1707]

Re: kaze-prehrana za masu

pito sam za savjet oko ove prehrane, kaj se treba dopunit jos, zamjenit.
Nisam reko da su proteini kemija,nisu, ali trenutno nemam para za to :/

sorry kelly da samo ispravim

ujutro ti treba doci neki izvor Proteina (kvalitetan)
sad ti skontaj koji ces

[kaze]

Re: kaze-prehrana za masu

Uzeo bih vise od 5 obroka, ali jednostavno ne stignem, kad putujem u skolu..idem 15 dana u teretanu i sa 71kg sam doso na 78 ovom prehranom.

[kelly]

Re: kaze-prehrana za masu

Nisam reko da su proteini kemija,nisu, ali trenutno nemam para za to :/

Whey ti nije ništ skuplji od drugih izvora proteina, tako da ga možeš kupiti.

[kaze]

Re: kaze-prehrana za masu

da, to znam, ali trenutno stojim jako lose(valentinovo,curin rđendan,godisnjica i tako to)

[Mario1707]

Re: kaze-prehrana za masu

to da
znam kakav je to pain in the ass

[kaze]

Re: kaze-prehrana za masu

to da
znam kakav je to pain in the ass

da, nažalost. Našao sam neke Myprotein whey--140kn/kg, sastav je jako dobar i cijena je prihvatljiva. Trebam jos provjerit, ali trenutno do 3. mj moram živjet bez suplemenata, pa bih vas molio malo za pomoć.
Koji izvor proteina da ubacim ujutro sa zobenima?

[cicak]

Re: kaze-prehrana za masu

Bjelanjak

[cicak]

Re: kaze-prehrana za masu

pošto uzimaš mlijeko sa zobenima,neka 4 bjelanjka ce ti biti dovoljna

[Newbie]

Re: kaze-prehrana za masu

recimo za primjer imas scitec izolat 4kg je 690kn i tu imas 166 obroka ..

znaci da ti mjerica wheya kosta 4kn i 10 lipa ... imas po deklaraciji 20g proteina od standardne hrane ces tesko navuci toliko P za te pare a stime da jos mozes naci i jeftinije proteine ili cak one bjelanjke u prahu..

[cicak]

Re: kaze-prehrana za masu

Ma ja mislim da je to sve stvar roditelja...čim kaže da ga ne zanimaju supelementi,znači da je nečim spriječen da ih uzima(a roditelji su sigurno glavni razlog).
Pitao je za savjet,što da ubaci od prehrane koja se svakodnevno koristi(koju mu vjerojatno dopuštaju )
Vjerorjatno je upućen u proteine i njihovu cijenu i sve to,ali je nešto drugo razlog zašto ih ne koristi

[kaze]

Re: kaze-prehrana za masu

Ma trenutno nemam para, roditelji ne brane, po ljetu sam uzimo whey, al trenutno nemam para..jel ujutro bolje neki sporiji protein uzet jer jedem u 6 ujutro,i onda iza tek oko 10(u školi sam) ??