ujutro: 100g zobenih i 0.5l mlijeka+2zlice meda i neko voće( obično jabuka, banana)
u skoli: neki sendvič sa jogurtom
ručak(prije treninga): krumpir ili riza ili tijesto sa nekim umakom ili mesom
poslije treninga: 7,8 bjelanjaka+žlica meda ili grozđani secer u vodi+bijeli kruh ili riza sa piletinom
sat vremena poslije: 6 cijelih jaja
prije spavanja:300g posnog sira+orasi
Da li je to ok prehrana za masu. Nemoj te mi pisat postove da uzmem whey ili nesta, ne zanimaju me suplementi..
u skoli: neki sendvič sa jogurtom
ručak(prije treninga): krumpir ili riza ili tijesto sa nekim umakom ili mesom
poslije treninga: 7,8 bjelanjaka+žlica meda ili grozđani secer u vodi+bijeli kruh ili riza sa piletinom
sat vremena poslije: 6 cijelih jaja
prije spavanja:300g posnog sira+orasi
Da li je to ok prehrana za masu. Nemoj te mi pisat postove da uzmem whey ili nesta, ne zanimaju me suplementi..
Comment