evo i moja prehrana za masu
imam 76kg i 185 cm
1. obrok 6:30=100g zobenih i mlijeka,2 kuhana jaja,1 banana
2. obrok 10:00=crna kifla i pureca salama(odmor u skoli )
trening 13 h
3. obrok 14:30=200-250g puretine ili piletine/riza/i neko voce(jabuka)
4. obrok 16:30=4 kuhana jaja
5. obrok 19 h=200-250g teletine ili piletine ili puretine/peceni krumpir 150g
6. obrok 21 h 70g badema
prijedlozi dobro dosli..
imam 76kg i 185 cm
1. obrok 6:30=100g zobenih i mlijeka,2 kuhana jaja,1 banana
2. obrok 10:00=crna kifla i pureca salama(odmor u skoli )
trening 13 h
3. obrok 14:30=200-250g puretine ili piletine/riza/i neko voce(jabuka)
4. obrok 16:30=4 kuhana jaja
5. obrok 19 h=200-250g teletine ili piletine ili puretine/peceni krumpir 150g
6. obrok 21 h 70g badema
prijedlozi dobro dosli..
Comment