juka - moja prehrana

[juka]

Iman jedno pitanje.. tražin po netu već dosta vrimena i nemogu nać.. ugl iman mono i sad neznan jel premalo onoliko koliko ja jeden. i jel kriv unos.. jer nigdi nemogu nać primjer meni-a jednog a isto tako nemogu jest kao kad treniran..

evo odprilike ovo mi je meni..

7:00 60 g zobenih + voda + b kombleks kapsula

10:00 200g (0,1 % m.m) jogurt + jabuka (250-300g)

13:00 200-250 g piletine + 100 g int. riže/manistre + 50 g kupus/zelena salata

17:00 slično ka i prvi međuobrok + multivitamin

20:00 svježi sir 250 g + vitamin c

isto mislin da je ovo malo.. vidin da mi mišići opadaju i sve to skupa.. al nemogu se natirat više kad ne treniran pa san dosta toga po izbaciva.. šta da ubacin.. isto jedan ovakav ko ručak u večeru

moran napomenit da neradin nista i neizlazin iz kuce.. krevet/stolica i bb forum

[Bulldog]

Re: Pitanja o prehrani

Podebljaj zobene u doručku na jedno 90-100g i ubaci neke proteine uz to, jedan od međuobroka zamjeni jajima/tunom, za večeru kao i ručak, a posni iz večere pomakni za pred spavanje, i uz to neki izvor masti (npr. orašasti).

[juka]

Re: Pitanja o prehrani

nema orašastih u mono.. pa toe prehrana jbt kad si zdrav i treniraš znan i ja to.. treban reducirat.. ja moran smanjit unos i jest sve bezmasno bla bla.. mono halo ?!

[Bulldog]

Re: Pitanja o prehrani

Napisao si da ti mišićna masa opada, pa sam zaključio da želiš povećati unos hrane.

[juka]

Re: Pitanja o prehrani

isto tako san napisa da iman mono.. normalno da cu gubit misice.. ne dobit cu ih jbt.. + toga nesmin nista radit i bit na totalka bezmasnoj hrani.. al nea veze zaboravi ..

[dethklok]

Re: Pitanja o prehrani

juka mislim da nesmis jogurt koliko se ja sicam???sve masno,slano treba izbaciti kolikogod da mozes...znam da opadas,ali vratiti ce se to brzo,vazno je zdravlje prijatelju na prvome mjestu

[juka]

Re: Pitanja o prehrani

a maknit cu ga .. a 0.1 je al nea veze.. vode cu trunit.. a kako necu opadat... nesmis ist ni puno i inace biran sta jeden (bb prehrana) sad i od toga moras birat.. al stas sve za zdravlje.. al ubija me ovo.. kad ozdravin selin u gym D

[kelly]

Re: juka - moja prehrana

Ovo je loše, premalo...daj čitaj naše jelovnike i Moja prehrana.

[juka]

Re: juka - moja prehrana

Ovo je loše, premalo...daj čitaj naše jelovnike i Moja prehrana.

kelly.. pročita san cili forum.. i normalno se ja hranim kad sam zdrav i kad sam u treningu.. al jednostavno neznan kako se hranit kad iman ovu bolest.. nacita san se neboj se znan sve napamet cak i drugima djelim savjete.. al neznan kako uskladit prehranu sa mono.. ako me razumis.. nisan pocetnik kuzim se u prehranu..

[dethklok]

Re: Pitanja o prehrani

a maknit cu ga .. a 0.1 je al nea veze.. vode cu trunit.. a kako necu opadat... nesmis ist ni puno i inace biran sta jeden (bb prehrana) sad i od toga moras birat.. al stas sve za zdravlje.. al ubija me ovo.. kad ozdravin selin u gym D

samo ti ozdravi,gym je uvijek tu

[juka]

Re: juka - moja prehrana

ma naravno.. al sad mi je ža šta kelly misli da san nean pojma o pojmu.. normalno se ja hranin inače al jbt.. s ovin stvarno neman nigdi saznanja nikakvih niti primjera kako jest.. a samo ležin pa se nebi tia prežderavat

[kelly]

Re: juka - moja prehrana

Ovo je loše, premalo...daj čitaj naše jelovnike i Moja prehrana.

kelly.. pročita san cili forum.. i normalno se ja hranim kad sam zdrav i kad sam u treningu.. al jednostavno neznan kako se hranit kad iman ovu bolest.. nacita san se neboj se znan sve napamet cak i drugima djelim savjete.. al neznan kako uskladit prehranu sa mono.. ako me razumis.. nisan pocetnik kuzim se u prehranu..

ma naravno.. al sad mi je ža šta kelly misli da san nean pojma o pojmu.. normalno se ja hranin inače al jbt.. s ovin stvarno neman nigdi saznanja nikakvih niti primjera kako jest.. a samo ležin pa se nebi tia prežderavat

Nisam vidio da imaš mono (jel to mononukleoza?).
Sve OK.

[juka]

Re: juka - moja prehrana

je hehe...

već san se pripa.. nemoj mislit da se ovako normalno hranim.. bi umra jbt..
a i čitan cili dan samo ovaj forum.. neman drugog posla .. puno san naučia odavde.. sad kad ozdravin bit će rezultata..

[Southi]

Re: juka - moja prehrana

Yes it is a good food and i have made it many times at home. And it is good for health and i also have suggested this to others.

[juka]

Re: juka - moja prehrana

UPDATE:

evo počeo sam lagano u teretanu nakon mono.. (smija ili nesmija bmk)

pa je sad moj režim stari...

8:00 100 g zobenih + whey + voda + b komplex

11:00 250 g milbone + vitamin C

14:00 250 g piletine + 100 g int. tjestenine/int. riža + kupus/salata (vlakna)

15:30 Trening

16:30 pwm (whey + 30 g glukoze + 5 g glutamina)- ovo je za sad.. kad se vratin malo onda ću ubacit i kreatin i bcaa po prvi put u životu

18:00 250 g piletine + 100 g bile riže + kupus/salata (vlakna) + vitamin C

22:00 250 g milbone + 20 g badema


samo iman jedan problem.. to je nadutost i dosta puta mi se nejede al se forcan, jer san izgubia dosta kila u mononukleozi sad ih pomalo vraćan..uglavnom.. mislio sam smanjit UH na 80 g bar na neko vrijeme jer me dave.. nemogu živit od trbuha i presit sam za ovoliko.. probat ću smanjit pa kad mi se vrati forma a i kilaža (bar ona pred mono) e onda ću povećat i nastavit rast..

komentari/prijedlozi =) p.s 182cm 68kg