Iman jedno pitanje.. tražin po netu već dosta vrimena i nemogu nać.. ugl iman mono i sad neznan jel premalo onoliko koliko ja jeden. i jel kriv unos.. jer nigdi nemogu nać primjer meni-a jednog a isto tako nemogu jest kao kad treniran..
evo odprilike ovo mi je meni..
7:00 60 g zobenih + voda + b kombleks kapsula
10:00 200g (0,1 % m.m) jogurt + jabuka (250-300g)
13:00 200-250 g piletine + 100 g int. riže/manistre + 50 g kupus/zelena salata
17:00 slično ka i prvi međuobrok + multivitamin
20:00 svježi sir 250 g + vitamin c
isto mislin da je ovo malo.. vidin da mi mišići opadaju i sve to skupa.. al nemogu se natirat više kad ne treniran pa san dosta toga po izbaciva.. šta da ubacin.. isto jedan ovakav ko ručak u večeru
moran napomenit da neradin nista i neizlazin iz kuce.. krevet/stolica i bb forum
evo odprilike ovo mi je meni..
7:00 60 g zobenih + voda + b kombleks kapsula
10:00 200g (0,1 % m.m) jogurt + jabuka (250-300g)
13:00 200-250 g piletine + 100 g int. riže/manistre + 50 g kupus/zelena salata
17:00 slično ka i prvi međuobrok + multivitamin
20:00 svježi sir 250 g + vitamin c
isto mislin da je ovo malo.. vidin da mi mišići opadaju i sve to skupa.. al nemogu se natirat više kad ne treniran pa san dosta toga po izbaciva.. šta da ubacin.. isto jedan ovakav ko ručak u večeru
moran napomenit da neradin nista i neizlazin iz kuce.. krevet/stolica i bb forum
Comment