11:00h
obrok 1 - 100gr ovsenih izmiksovanih u blenderu sa malinama, jagodama ili nekim drugim vocem radi ukusa
13:00h
obrok 2 - 3,4 cela jaja ne volim da preterujem mozda je i ovo mnogo + neko povrce
15:30h
obrok 3 - puretina, piletina, junetina, govedina u kolicini od 300gr + neko povrce
17:00h
obrok 4 - vocna salata (izmesano vise vrsta voca)
20:00h -
obrok 5 (PWM)
Trebam da uzmem protein, trenutno uzimam samo dex nzm da li je uopste greska sto je uzimam bez proteina, sto se tice jela odmah cim zavrsim odjurim do kuce TUNJEVINA+krompir+povrce ponekad umem i pilece belo da icepam ili sam brzinski spremim od jela koje jedem za rucak, samo kombinujem da mi se ne smuci..
23:00h
obrok 6
Nisam ga imao do sada i zelim da mi neko da ideju sta da jedem vise zelim jos nekako mi malo ovo sve dodje :P mislim nije problem jesti mogu da dovatim bilo sta al nije to to..
Izmenio bih sve malo kad budem uzeo protein.Amater sam da se razumemo odmah, trudim se da mi bude dobra ishrana jer zelim misicnu masu, ima dosta zanimljiv tema ovde pa cu citati i tako dopuniti se.
obrok 1 - 100gr ovsenih izmiksovanih u blenderu sa malinama, jagodama ili nekim drugim vocem radi ukusa
13:00h
obrok 2 - 3,4 cela jaja ne volim da preterujem mozda je i ovo mnogo + neko povrce
15:30h
obrok 3 - puretina, piletina, junetina, govedina u kolicini od 300gr + neko povrce
17:00h
obrok 4 - vocna salata (izmesano vise vrsta voca)
20:00h -
obrok 5 (PWM)
Trebam da uzmem protein, trenutno uzimam samo dex nzm da li je uopste greska sto je uzimam bez proteina, sto se tice jela odmah cim zavrsim odjurim do kuce TUNJEVINA+krompir+povrce ponekad umem i pilece belo da icepam ili sam brzinski spremim od jela koje jedem za rucak, samo kombinujem da mi se ne smuci..
23:00h
obrok 6
Nisam ga imao do sada i zelim da mi neko da ideju sta da jedem vise zelim jos nekako mi malo ovo sve dodje :P mislim nije problem jesti mogu da dovatim bilo sta al nije to to..
Izmenio bih sve malo kad budem uzeo protein.Amater sam da se razumemo odmah, trudim se da mi bude dobra ishrana jer zelim misicnu masu, ima dosta zanimljiv tema ovde pa cu citati i tako dopuniti se.
Comment