9.00: 150g zobenih+0.5l mlijeka+voće
12.00: 100g tjestenine+150g mesa+salata
15.00: 100g tjestenine+150g mesa+salata
18.00: 150g razenog kruha+100g pilecih prsa
21.00: 150g riže+200g oslica
TRENING
23.00: 7 cijelih jaja
24.00: 250g posnog sira+omega3 kapsule
Od drugog tjedna ujutro bjelanjci,a poslije treninga u pwm whey+glukoza
CILJ: masa
Kritike i komentari?
12.00: 100g tjestenine+150g mesa+salata
15.00: 100g tjestenine+150g mesa+salata
18.00: 150g razenog kruha+100g pilecih prsa
21.00: 150g riže+200g oslica
TRENING
23.00: 7 cijelih jaja
24.00: 250g posnog sira+omega3 kapsule
Od drugog tjedna ujutro bjelanjci,a poslije treninga u pwm whey+glukoza
CILJ: masa
Kritike i komentari?
Comment