Poz...iman 20 god i prvi put iden u teretanu...visok 182 tezina 86..
08:00: zobene pahuljice,mlijeko 0,5 mm,zlicica meda,zlicica cimeta,2 jaja
10:30:tuna 150 g + voće(naranca/jabuka/banana/jagode)
12:30: 100-150g piletina/govedina/riba,riža/tjestenina..kuhano povrce/salata
13:20:Med
13:30:trening
14:30:glukoza,2-3 jaja (ako je potrebno nabavit cu i whey pare nisu problem)
17:00vde neznam sta da ubacim :S
19:30:Tuna salata ili Ponovljen ručak
21:30 posni sir,bademi/kikiriki
22:00:spavanje
pijem oko litru zelenog caja i litru vode dnevno..+ sumece tablete
savjeti?
08:00: zobene pahuljice,mlijeko 0,5 mm,zlicica meda,zlicica cimeta,2 jaja
10:30:tuna 150 g + voće(naranca/jabuka/banana/jagode)
12:30: 100-150g piletina/govedina/riba,riža/tjestenina..kuhano povrce/salata
13:20:Med
13:30:trening
14:30:glukoza,2-3 jaja (ako je potrebno nabavit cu i whey pare nisu problem)
17:00vde neznam sta da ubacim :S
19:30:Tuna salata ili Ponovljen ručak
21:30 posni sir,bademi/kikiriki
22:00:spavanje
pijem oko litru zelenog caja i litru vode dnevno..+ sumece tablete
savjeti?
Comment