pekizggs - prehrana

[robertost]

Re: pekizggs - prehrana

Aha nisam to znao za zobene hvala.A da mislio sam za rižu neki začin jer je onako bzv,a imaju one tune u umaku od rajčice morat ću se prebacit na to ,zna me bolit želudac od ove tune u ulju...

[blento]

Re: pekizggs - prehrana

Zobene sa toplom vodom ? Jesi siguran ?

[dabek777]

Re: pekizggs - prehrana

Zobene sa toplom vodom ? Jesi siguran ?

da to ti je zobena kasa. (za muskarce :P za zene je s mlijekom hhh)

[robertost]

Re: pekizggs - prehrana

Zna sam to za vodu ali nije mi palo na pamet sa toplom da omekšaju,dobro triba provat ...

[blento]

Re: pekizggs - prehrana

Onda nismo mislili na isto jer sam ja jednom pomijesao sa toplom vodom i dusu sam ispovracao
Vode onda stavis cisto onako da ih malo okupas vodom ?

[dabek777]

Re: pekizggs - prehrana

ma treba bit voda malo vise zagrijana kao za caj, i onda dodas malo whey il grozdanog i zobene i malo ostavis da se stisne i bombona

[kelly]

Re: pekizggs - prehrana

Evo da ne otvaram novu temu ,ako ko može odgovorit valja li ujutro zobene sa jogurtom jer je sa vodom katastrofa,i drugo pitanje kako vi začinite rižu,i još jedno u spara di kupujem nema tune u salamuri nego samo u ulju,jel to prolazi ako iscjedim ulje .Hvala

Zobene u vodi, ali zato staviš mjericu wheya koja ti daje lijepi okus.

[robertost]

Re: pekizggs - prehrana

Nista od ujutro u vodi sve za ljepotu. Kelly posto si ti enciklopedija reci mi jel ok tjestenina sa teletinom u nekom tocu za rucak,ako sam na defki,ili špinat sa piletinom? Još me muci jel bas neophodno ove krute obroke jest sat prije treninga ili mogu npr kuhani krumpir sa pilet.u 14h, pa u 17h dvi banane pa trening u 18h ,i dali u dane kad ne treniram mogu izbacit ovaj obrok nakon treninga mislim na pilet.i rizu ? Znam da sam svega nadrobija,bija bi zahvalan na odg.dosad nisam pazija na prehranu pa me bune neke stvari! Tnx

[kelly]

Re: pekizggs - prehrana

Sve je OK što si naveo. Na defki je bitno da si u deficitu, i naravno da jedeš kvalitetno radi očuvanja mišića; na defki treba još više protaća nego na masi.

[robertost]

Re: pekizggs - prehrana

Ok,rijesija si me nekih nedoumica hvala ti. Trenutno san na 108kg,195cm za mjesec dana slike ,hvata me kriza stalno sam gladan,ali izdrzat cu 100 mi je taman !

[pekizggs]

Re: pekizggs - prehrana

odlično da ste se raspisali o defki u temi o mojoj prehrani, i sam sam na definiciji pa me zanima

svaki dan treninga mi je PWM tocno u 16:00.
eh sad, fax mi je od 5 do pola 9 s pola sata pauze u 6h... kaj tada pojesti?

preostaje mi neka mini pileca tortilla u obliznjem fast foodu, nema nikakvih umaka, tortilla+salata+piletina..
i ostaje mi neka salata od tunjevine ili piletine al ima raznih gluposti unutra, nesto kao majoneza...
i ostaju mi proteinske plocice koje mogu uzet u teretani?

kaj bi bio najbolji izbor?

ili kaj bi mogao doma sredit pa ponijet, samo da nije posni jer ga jedem kad dodjem s faxa.

[robertost]

Re: pekizggs - prehrana

U 250 grama jogurta imas oko 12 proteina dok u isto toliko posnog ima oko 25,eto ti mozda rjesenje jogurt plus banana.Reci mi samo kad ne treniras izbacis li koji obrok ?

[pekizggs]

Re: pekizggs - prehrana

ne, u danima odmora ubacim mjericu wheya u prvi obrok sa zobenima..
a u ostalim obrocima znam bitno smanjiti uh..
ali zato pojedem vise voca i povrca tokom dana....

ova prehrana koju sam gore napisao je ona koje se trenutno prdrzavam, samo su vremena obroka malo drukcija jer mi je trening u 13:00.

meni je primarni cilj ocuvati misicnu masu, a sekundarni smanjiti bf...
nemam sala za neku ultra defku, vise se borim sa genetikom da ubijem salo oko bokova i na bedrama...
i to je to..
tako da ja lagano idem s defkom, pokusavam sto vise proteina jesti, cak i vise nego na masi

[robertost]

Re: pekizggs - prehrana

Aha dobro ionako je ogledalo mjerilo.Ja cu izbacit kad ne treniram pwm jer mi nekako nema logike,a to ce sad ionako bit od 15.03 samo nedjelja bez treninga i bike sta vise ,ja cu skinit 6-7kg .

[kelly]

Re: pekizggs - prehrana

Jogurt ima 37g P u litri, to je 9g u 250g.