Ovako , posto je ljeto odavno proslo ide zima tako krece i masa
Ovo je primjer sta jedem kroz dane .
07:00 - 100 gr zobenih sa vodom/mlijeko(0,9mm) +banana / kajgana od 4 jajeta+banana+2 snite domaceg hljeba
08:30 - jabuka/banana
09:00 - Sendvic od domaceg hljeba sa pilecim filetima cca 250 gr+
12:00 - Kuvana jaja/nesto kuvano tipa grah ili sto je vec majka napravila .
13:30 -Fitness cokoladica/ cca 10-15 badema
16:00 - Kuvanje/ puno povrca
17:00-Trening
18:20 - 6 jaja /samo bjelanjca + bijeli hljeb
19:30- 10 badema da smirim malo glad
21:00- Piletina
23:00-Posni sir + zumanjac (cca 2-3)
Pileci fileti su 1 kg /7 km~3,5 E
Suplemente ne koristim iz jednostavnog razloga . Roditelji mi ne daju .
Pokusao sam objasnit ali ne ide . Vodio ih kod doktora da im objasni ali ne ide ...
Rekli su mi kada odes na fax koristi sta hoces ali pod mojim krovom neces nista >.<
Treniram vec 2 meseca aktivno .
Program cu kasnije ovde napisat na papiru mi je .
.Imao sam 90 kg( nista nisam trenirao ).
Sada imam cca 75-76 i hocu masu , hocu snagu , i uspecu Planiram da radim masu do marta i onda lagano defka.
Slike
Donji dio /Noge nisam htio ni da slikam.
Imam tipicne skocne noge / tanki listovi / zadnja loza nije nesto .
http://img254.imageshack.us/img254/6767/fotoii.jpg
http://img834.imageshack.us/img834/835/40578953.jpg
Ovo je primjer sta jedem kroz dane .
07:00 - 100 gr zobenih sa vodom/mlijeko(0,9mm) +banana / kajgana od 4 jajeta+banana+2 snite domaceg hljeba
08:30 - jabuka/banana
09:00 - Sendvic od domaceg hljeba sa pilecim filetima cca 250 gr+
12:00 - Kuvana jaja/nesto kuvano tipa grah ili sto je vec majka napravila .
13:30 -Fitness cokoladica/ cca 10-15 badema
16:00 - Kuvanje/ puno povrca
17:00-Trening
18:20 - 6 jaja /samo bjelanjca + bijeli hljeb
19:30- 10 badema da smirim malo glad
21:00- Piletina
23:00-Posni sir + zumanjac (cca 2-3)
Pileci fileti su 1 kg /7 km~3,5 E
Suplemente ne koristim iz jednostavnog razloga . Roditelji mi ne daju .
Pokusao sam objasnit ali ne ide . Vodio ih kod doktora da im objasni ali ne ide ...
Rekli su mi kada odes na fax koristi sta hoces ali pod mojim krovom neces nista >.<
Treniram vec 2 meseca aktivno .
Program cu kasnije ovde napisat na papiru mi je .
.Imao sam 90 kg( nista nisam trenirao ).
Sada imam cca 75-76 i hocu masu , hocu snagu , i uspecu Planiram da radim masu do marta i onda lagano defka.
Slike
Donji dio /Noge nisam htio ni da slikam.
Imam tipicne skocne noge / tanki listovi / zadnja loza nije nesto .
http://img254.imageshack.us/img254/6767/fotoii.jpg
http://img834.imageshack.us/img834/835/40578953.jpg
Comment