DORUČAK: 100g zobenih pahuljica
1,5 dcl mlijeka
mjerica proteina
MEĐUOBROK: 200g posnog sira
čokoladno mlijeko 3 dcl
RUČAK: 200-300g bijelog mesa ili 200-300g ribe
150g riže 150g kuhanog krumpira
MEĐUOBROK: shake (200g posnog sira+2dcl mlijeka+mjerica proteina)
MEĐUOBROK: 200-300g bijelog mesa ili 200-300g ribe
150g riže 150g kuhanog krumpira
VEČERA: 5 kuhanih bjelanjaka,1 šnita integralnog kruha,proteinski shake
To je moj režim prehrane,u teretanu idem nakon doručka i međuobroka,vratim se taman na ručak,tako mi najviše odgovara,mslim da bi mi bolje bilo ići u teretanu nakon 4 obroka,koliko sam čitao tu po forumima...savjet neki ako tko ima?Živili
1,5 dcl mlijeka
mjerica proteina
MEĐUOBROK: 200g posnog sira
čokoladno mlijeko 3 dcl
RUČAK: 200-300g bijelog mesa ili 200-300g ribe
150g riže 150g kuhanog krumpira
MEĐUOBROK: shake (200g posnog sira+2dcl mlijeka+mjerica proteina)
MEĐUOBROK: 200-300g bijelog mesa ili 200-300g ribe
150g riže 150g kuhanog krumpira
VEČERA: 5 kuhanih bjelanjaka,1 šnita integralnog kruha,proteinski shake
To je moj režim prehrane,u teretanu idem nakon doručka i međuobroka,vratim se taman na ručak,tako mi najviše odgovara,mslim da bi mi bolje bilo ići u teretanu nakon 4 obroka,koliko sam čitao tu po forumima...savjet neki ako tko ima?Živili
Comment