jamesbond - Moja prehrana

[jamesbond]

Obrok1 - 06:15 h - Zobene ili rizine plocice i 5 cijelih jaja
Obrok2 - 09:30 h - Sendvic(bijeli kruh,sir mm40%,salama): ili 200g bureka ili sirnice
Obrok3 - 14:00 h - Meso i povrce
Obrok4 - 16:00 h - Meso i riza ili krompir
Obrok5 - 18:00 h - PWM Gainer
Obrok6 - 18:30 h - Meso i riza ili krompir
Obrok7 - 20:15 h - Orasasti plodovi
Obrok8 - 22:30 h - 200g posnog sira


Obrok2 je obrok u skoli za koji nemam drugog rjesenja (pomozite mi,predlozite nesto drugo) vikendom (kad ne idem u
skolu uzmem gainer ) .
Gainer - mutant mass ( oko 520kcal - 30 g P , 100 g UH )
Meso - pileci file 150 g il junetina,teletina 100g il riba(oslic,tuna,...)

[kelly]

Re: jamesbond - Moja prehrana

Obrok1 - 06:15 h - Zobene ili rizine plocice i 5 cijelih jaja<br>
Obrok2 - 09:30 h - Sendvic(bijeli kruh,sir mm40%,salama): ili 200g bureka ili sirnice <br>
Obrok3 - 14:00 h - Meso i povrce<br>
Obrok4 - 16:00 h - Meso i riza ili krompir<br>
Obrok5 - 18:00 h - PWM Gainer<br>
Obrok6 - 18:30 h - Meso i riza ili krompir<br>
Obrok7 - 20:15 h - Orasasti plodovi<br>
Obrok8 - 22:30 h - 200g posnog sira<br>
<br>
<br>
Obrok2 je obrok u skoli za koji nemam drugog rjesenja (pomozite mi,predlozite nesto drugo) vikendom (kad ne idem u <br>
skolu uzmem gainer ) .<br>
Gainer - mutant mass ( oko 520kcal - 30 g P , 100 g UH )<br>
Meso - pileci file 150 g il junetina,teletina 100g il riba(oslic,tuna,...)

U 14 h ubaci neke dobre UH.
U 20.15 ubaci obrok P+UH a orašaste prebaci u sljedeći obrok sa posnim.
Povrće ubaci u svaki kruti obrok, a prije prvih par obroka pojedi voćku.

Imaš 15 godina; znači da trebaš stalno biti u suficitu. Jedi samo čisto i kvalitetno i dovoljno odmaraj.

[PatrickStar]

Re: jamesbond - Moja prehrana

Kupiš dimcek salamu i fitness integralni kruh, napraviš sendvič, poneseš u školu i pojedeš.