Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

[silva80]

Neka napiše svako svoj obrok prije treninga i svoj obrok poslije treninga...
Ja osobno ovako:
Prije treninga:Posni,pureća šunka,kuhana jaja,banane...
Poslije treninga:Popijem whey sa dexterozom,i onda poslije još tunu ili posni...

[SemaMare]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

ja slabo jedem prije treninga,malo tunjevine i uzmem koju vocku jabuku i bananu, popijem malo kreatina uz to i AK ..
posle treninga (nekad whey),glutamin, AK i dex i kreatin i onda kad dodjem kuci zavrsim s tunjevinom i kuhanim jajima najcesce.

[giusseppe7777]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

ja slabo jedem prije treninga,malo tunjevine i uzmem koju vocku jabuku i bananu, popijem malo kreatina uz to i AK ..
posle treninga (nekad whey),glutamin, AK i dex i kreatin i onda kad dodjem kuci zavrsim s tunjevinom i kuhanim jajima najcesce.

defka?

[SemaMare]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

ne nego trudim se da nabacujem kvalitetnu masu tako da nemam potrebe za nekom defkom , jer na proljece pocinju mi pripreme u veslanju, necu moci na sve strane...

[giusseppe7777]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

aha, da, zaboravije san da si ti naš veslač
samo rokaj

[SemaMare]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

aha, da, zaboravije san da si ti naš veslač
samo rokaj

jasta, kad pocnu pripreme nemam vremena ni zasta, a jezero mi je 10 m od kuce, 2 trneinga dnevno radim

i uvjek su mi AK bile draze od whey-a, otkako sam otkrio za ove AK sto koristim trenutno U boss 1000 komada 900 gr pakovanje, znaci priblizno 1 kg AK dobijem za 35 € a dnevno max poderem 25-30 komada.. pakovanje mi moze biti jako duze nego whey.. a u ostalom su kvalitet u gel kapsulama.. dobro me odradjuju zadovoljan sam ...

[salemetal]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

Prije treniga, tunjevina, tjestenina, jogurt unutra da podmažem.
Poslije treninga, piletina, tjestenina, pasirana rajčica isto za podmazivanje.
I povrće, ako mi se da.

KOji k je AK?

[PatrickStar]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

2h prije treninga 225 grama riže + 200 grama oslića, 30 min., a nekad i neposredno prije treninga jabuka - dvije, nakon treninga whey + glukoza, 30 min. - 45 min. nakon toga 225 grama riže + 300 grama oslića.

[kelly]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

KOji k je AK?

Aminokiseline.

[BlackdoG]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

30min prije:
150g zobene +whey / 2tablete bcaa

nakon:
whey + dex + kreatin + 1tabl bcaa

sat vremena nakon:
150g smeđe riže ili tjestenine integralne + piletina 100g + salata
ili
tuna u salamuri + 5jaja

[Skums]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

30min prije:
150g zobene +whey / 2tablete bcaa

nakon:
whey + dex + kreatin + 1tabl bcaa

sat vremena nakon:
150g smeđe riže ili tjestenine integralne + piletina 100g + salata
ili
tuna u salamuri + 5jaja

dali tunu i jaja jedeš čisto ili sa nekim UH?
jer to dvoje nikako ne mogu jesti bez kruha.

[BlackdoG]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

dali tunu i jaja jedeš čisto ili sa nekim UH?
jer to dvoje nikako ne mogu jesti bez kruha.

ja to zdrobim vilicom.. mogu bez problema pojest.. pa jaja su UH

[sthooligan]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

Prije: Piletina+riža/tjestenina

Poslje: Piletina+riža/tjestenina

[Skums]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

jeli možete napisati koje količine jedete?
čisto da vidim dali premalo jedem ili previše.

[BlackdoG]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

jeli možete napisati koje količine jedete?
čisto da vidim dali premalo jedem ili previše.

To vidiš u ogledalu.. obrok ti mora min sadržavat 25g P