Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

[kordafication]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

Čemu uzimat kreatin kroz cijelu godinu bez prestanka ,kad on nakon 6 tjedana više nema učinka ,to mi nema baš smisla pa treba organizmu barem 8 tjedana odmora od njega da bi opet počeja djelovat na pravi način...

de procitaj ispocetka

[Vendetha]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

Čemu uzimat kreatin kroz cijelu godinu bez prestanka ,kad on nakon 6 tjedana više nema učinka ,to mi nema baš smisla pa treba organizmu barem 8 tjedana odmora od njega da bi opet počeja djelovat na pravi način...

Zasto nema ucinka ? ? ? To je sve samo jedan marketinski trik !

Pa jeli trosis na svakom treningu kreatin ? Jesi !

Moras li stalno nadopunjavati svoje rezerve da ti performanse ne bi padale ? Moras !

Pa kako ce onda kreatin prestati da djeluje ? ? ?


Jedino sto neces vise osjecati onaj nagli KICK, tj. porast snage, povecanje obima (u slucaju da se odlucis za fazu punjenja i bacanje kreatina). Ali ce ti zato performanse konstantno biti na maksimumu.

A zasto preporucuju tu pauzu ? Pa da bi se rezerve rkeatina u tjelu ispraznile, tvoje performanse padaju..i onda, uzmes kreatin i BOOOM,..naglo popunis receptore, naglo ti skoci snaga,..i onda kazes, ma kreatin je cudo, radi...i onda ga koristis, i nakon odredjenog vremena vise nema brzog rasta snage (sto je logicno, jer gdje bi zavrsio akd bi ti snaga raslao kao i na pcetku koristenja) i kazes kreatin je rpestao da radi.
I to je sva prica oko pauze s koristenjem kreatina

[kelly]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

Kreatin treba uzimati u svaki PWM, i nikad neće prestati raditi. To smo već rekli puno puta.

[teretana555]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

Čemu uzimat kreatin kroz cijelu godinu bez prestanka ,kad on nakon 6 tjedana više nema učinka ,to mi nema baš smisla pa treba organizmu barem 8 tjedana odmora od njega da bi opet počeja djelovat na pravi način...

Zasto nema ucinka ? ? ? To je sve samo jedan marketinski trik !

Pa jeli trosis na svakom treningu kreatin ? Jesi !

Moras li stalno nadopunjavati svoje rezerve da ti performanse ne bi padale ? Moras !

Pa kako ce onda kreatin prestati da djeluje ? ? ?


Jedino sto neces vise osjecati onaj nagli KICK, tj. porast snage, povecanje obima (u slucaju da se odlucis za fazu punjenja i bacanje kreatina). Ali ce ti zato performanse konstantno biti na maksimumu.

A zasto preporucuju tu pauzu ? Pa da bi se rezerve rkeatina u tjelu ispraznile, tvoje performanse padaju..i onda, uzmes kreatin i BOOOM,..naglo popunis receptore, naglo ti skoci snaga,..i onda kazes, ma kreatin je cudo, radi...i onda ga koristis, i nakon odredjenog vremena vise nema brzog rasta snage (sto je logicno, jer gdje bi zavrsio akd bi ti snaga raslao kao i na pcetku koristenja) i kazes kreatin je rpestao da radi.
I to je sva prica oko pauze s koristenjem kreatina

šta reći kada je vendetha sve rekao ovime...

[BlackdoG]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

Kreatin treba uzimati u svaki PWM, i nikad neće prestati raditi. To smo već rekli puno puta.

vježbam 4 dana tjedno pwm+kreatin.. a u dane nevježbanja koristim kreatin u sklopu doručka (zobene+whey).. to ok?

[giusseppe7777]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

da

[Vendetha]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

Kreatin treba uzimati u svaki PWM, i nikad neće prestati raditi. To smo već rekli puno puta.

vježbam 4 dana tjedno pwm+kreatin.. a u dane nevježbanja koristim kreatin u sklopu doručka (zobene+whey).. to ok?

ja bi uzeo prije dorucka na prazan zeludac.

[teretana555]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

da,u dane nevježbanja uzimaš kreatin čim se probudiš,prije doručka...jer je tada najbolja apsorpcija...

[BlackdoG]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

da,u dane nevježbanja uzimaš kreatin čim se probudiš,prije doručka...jer je tada najbolja apsorpcija...

ne mogu tak na žalost.. dignem se u 20 do 5, a već u 5 moram krenut da bi stigo na posao u 7.. a nema šanse da se prije dižem jer ionako spavam max 5 i pol sati

btw. jedan frend me uvjerava da je glupo pit whey u dane netreniranja.. ujutro uz zobene standard pijem (to znam da valja), al još 2 puta kroz dan popim.. to bacanje novaca u vjetar?

ispričavam se kaj whey ovdje spominjem, da riješim dvije muhe 1 udarcem heh.. da / ne

[android]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

ja isto nekoristim whey kada ne treniram jer rađe ču pojesti zobene,zlicu meda i kojoh 6-8 bjelanjaka ujtro.jedino kada slucajno mi zafali jaja oda ga ubacim ujtro uz dorucak
makar kada gledas po cjeni jaja i wheya nije neka razlika jer 10 jaja ti je oko 10-11kuna
mozda se cak i vise isplati whey (finaciski)

[Wolf1524]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

da,u dane nevježbanja uzimaš kreatin čim se probudiš,prije doručka...jer je tada najbolja apsorpcija...

ne mogu tak na žalost.. dignem se u 20 do 5, a već u 5 moram krenut da bi stigo na posao u 7.. a nema šanse da se prije dižem jer ionako spavam max 5 i pol sati

btw. jedan frend me uvjerava da je glupo pit whey u dane netreniranja.. ujutro uz zobene standard pijem (to znam da valja), al još 2 puta kroz dan popim.. to bacanje novaca u vjetar?

ispričavam se kaj whey ovdje spominjem, da riješim dvije muhe 1 udarcem heh.. da / ne

Prijatelj ti prica gluposti. Whey je pozeljno popiti vise puta na dan da tijelo konstantno odrzavas u anabolicnom stanju.

[android]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

evo izracuno sam,tako da mi je whey cak isplatljivi nego jaja ali sve jedno cu koristiti jaja jer za whey ja dajem pare a za hranu starci

svako jutro 7 bjelanjaka naprimjer (7,50kn) je u 30 dana 225 kuna ,a whey mi dode 370kn tako da ga svako jutro koristim onda bi ga potrosio u 1 mjesec ali po cjeni je isplatljivi whey nego 7 jaja ujtro jer porcija whey dode 4,9333333333
jer od tih 370kn imas 75 obroka po 30g

[Vendetha]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

da,u dane nevježbanja uzimaš kreatin čim se probudiš,prije doručka...jer je tada najbolja apsorpcija...

ne mogu tak na žalost.. dignem se u 20 do 5, a već u 5 moram krenut da bi stigo na posao u 7.. a nema šanse da se prije dižem jer ionako spavam max 5 i pol sati

btw. jedan frend me uvjerava da je glupo pit whey u dane netreniranja.. ujutro uz zobene standard pijem (to znam da valja), al još 2 puta kroz dan popim.. to bacanje novaca u vjetar?

ispričavam se kaj whey ovdje spominjem, da riješim dvije muhe 1 udarcem heh.. da / ne

Prijatelj ti prica gluposti. Whey je pozeljno popiti vise puta na dan da tijelo konstantno odrzavas u anabolicnom stanju.

prije svega idete u OFF,...a whey ce se apsorbovati za 30-ak minuta i onda si opet bez opskrbe aminokiselinama, ili blend/kazein..ili konstantan unos proteina iz hrane je rijesenje.

@BlackdoG, nije ti receno da ustanes ranije, jednostavno cim se ustanes popij kreatin, i onda jedi, nek kreati bued na prazan stomak.

[teretana555]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

JADRAN svako jutro rokne 10g monohidrata...

Moj dnevni jelovnik je sastavljen na način da zadovoljim min 3,5 grama proteina po 1kg mišične mase. Dan počnem sa shakeom koji sadrži 60 grama whey proteina, 10 grama kreatin monohidrata i mješavinom šećera sa visokim, srednjim i sporim glikemiskim indeksom (20-50 grama glukoze, 20 grama zobi i 20 grama grožđica ili nekog suhog voća). Za ovaj obrok je bitno da se konzumira odmah nakon ustajanja jer je inzulinska osjetljivost mišića nakon cjelonoćnog posta velika i aminokiseline i glikogen u mišićima se prakticki „upijaju“. Sat vremena nakon tog obroka kreću obroci sa visokim udjelom proteina koji idu svaka dva i pol sata.

[afroman]

Re: Kljucne stvari o kreatinu by: Nikhil Rao

kak da kreatin dokraja otopim u vodi uvjek mi ostane u sejkeru i s kolko vode