Koliko vam traje trening u teretani

[mrav]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

od 60 minuta do 120 minuta

[teretana555]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

45min ni više ni manje.

[salemetal]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

barem sat vremena.

[kelly]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

Na masi sat vremena, na defki sat i pol, ali na defki ubacim još LI aerobnoga odvojeno od ovog treninga.

[Mackiel]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

Na masi sat vremena, na defki sat i pol, ali na defki ubacim još LI aerobnoga odvojeno od ovog treninga.

+1.S tim da sad radim super-serije da razbijem rutinu parcijalnih treningof pa mi dizanje utega,čisto,ispadne 30-35 min,poslije LI kardio nekih 45 min.Mijenjam,isprobavam sve živo,dok ne shvatim koja šema mi najbolje odgovara

[tklaric]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

Mi moze netko obijasniti to sto se dogada sam testosteronom nakon sat vremena treniranja? Ili nek stavi neki clanak da procitam... Hvala

[Kempo]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

Jedno glupo pitanje, ali što bi točno bila superserija?

[PatrickStar]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

Jedno glupo pitanje, ali što bi točno bila superserija?

Kempo, crni sine, pa sram te bilo!
Npr. napraviš A1 - 10 potisaka bučicama i onda odmah bez odmora između, A2 - 10 razvlačenja bučicama i tek onda odmor. To je jedna superserija. Možeš ih raditi za istu skupinu, npr. prsa, ili antagonistične, prsa - leđa, biceps - triceps.

[Demo]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

..ljudi..meni VRLO VAZNO pitanje
...da li trening od nekih 25-30min(to mi je dato vrijeme) moze imati makar 80-90% ucinka krajnjeg kao kad bih radio trening idealne(za mene) duzine od nekih 50-60min(ukljucujuci da bi tu leglo za vecinu misica po vjezba vise sigurno nego sto sad stignem da radim) ..uzimajuci u obzir da i ovaj kratki radim spartanski ..
ovo traje vec nekih mjesec i po i bice ovako jos nekih mjesec..a poslije toga valjda uslovi budu bolji..moze se jos ovdje stvari napisati ali da ne sirim vise, ionako idem u offtopic...molim sto vise misljenja..hvala unaprijed

[Kempo]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

Jedno glupo pitanje, ali što bi točno bila superserija?

Kempo, crni sine, pa sram te bilo!
Npr. napraviš A1 - 10 potisaka bučicama i onda odmah bez odmora između, A2 - 10 razvlačenja bučicama i tek onda odmor. To je jedna superserija. Možeš ih raditi za istu skupinu, npr. prsa, ili antagonistične, prsa - leđa, biceps - triceps.

Aaaaa, radio sam to a nisam ni imao pojma da su to superserije
OK, hvala ti na odgovoru rista!

[Vendetha]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

..ljudi..meni VRLO VAZNO pitanje
...da li trening od nekih 25-30min(to mi je dato vrijeme) moze imati makar 80-90% ucinka krajnjeg kao kad bih radio trening idealne(za mene) duzine od nekih 50-60min(ukljucujuci da bi tu leglo za vecinu misica po vjezba vise sigurno nego sto sad stignem da radim) ..uzimajuci u obzir da i ovaj kratki radim spartanski ..
ovo traje vec nekih mjesec i po i bice ovako jos nekih mjesec..a poslije toga valjda uslovi budu bolji..moze se jos ovdje stvari napisati ali da ne sirim vise, ionako idem u offtopic...molim sto vise misljenja..hvala unaprijed

Ja sam se pronasao u tim kratkim treninzima
Kratko ali intenzivno i brisi kuci.
Ja recimo prsa i ledja zavrsim do nekih 20 minuta, pauze jako kratke, i ako ubacim u trening vise rest-pauza, dropp setova, onda traje i jos dosta krace..jer unistim misic u kratkom vremenu, i sve preko toga bi bilo kontraproduktivno. - ovo se ne odnosi na vrijeme, nego na moj rad.

jel radis jedan misic po treningu ?

[Demo]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

..ljudi..meni VRLO VAZNO pitanje
...da li trening od nekih 25-30min(to mi je dato vrijeme) moze imati makar 80-90% ucinka krajnjeg kao kad bih radio trening idealne(za mene) duzine od nekih 50-60min(ukljucujuci da bi tu leglo za vecinu misica po vjezba vise sigurno nego sto sad stignem da radim) ..uzimajuci u obzir da i ovaj kratki radim spartanski ..
ovo traje vec nekih mjesec i po i bice ovako jos nekih mjesec..a poslije toga valjda uslovi budu bolji..moze se jos ovdje stvari napisati ali da ne sirim vise, ionako idem u offtopic...molim sto vise misljenja..hvala unaprijed

Ja sam se pronasao u tim kratkim treninzima
Kratko ali intenzivno i brisi kuci.
Ja recimo prsa i ledja zavrsim do nekih 20 minuta, pauze jako kratke, i ako ubacim u trening vise rest-pauza, dropp setova, onda traje i jos dosta krace..jer unistim misic u kratkom vremenu, i sve preko toga bi bilo kontraproduktivno. - ovo se ne odnosi na vrijeme, nego na moj rad.

jel radis jedan misic po treningu ?

..slazem sa sa tobom iako ne volim da zurim bas previse ..al sa kratkim pauzama mozes se ponistit' i u 20 min ....
radim:
prsa,trapez(koji nikad ne stignem doraditi ko covjek)
ledja,zadnja loza(isto ko i trapez)
triceps, ramena
biceps, prednja loza

..aBd u Sarajevo idem u decembru, ostajem skoro mjesec pa cu uplatiti dole jedan mj....jedva cekam s rajom ko covjek ici

[Vendetha]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

nije to zurba, jednostavno intenzivan trening...bar kod mene..

ali mi tvoja podjela nekako nije u redu..

prsa - trapez ? ? ? zasto trapez ovde

i ova podjela butina , zasto ? nije valjda da onda radis samo izolacijske vjezbe za prednju i zadnju...

nez, ja niakd tako ne bi podjelio misicne skupine

[Demo]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

nije to zurba, jednostavno intenzivan trening...bar kod mene..

ali mi tvoja podjela nekako nije u redu..

prsa - trapez ? ? ? zasto trapez ovde

i ova podjela butina , zasto ? nije valjda da onda radis samo izolacijske vjezbe za prednju i zadnju...

nez, ja niakd tako ne bi podjelio misicne skupine

.. ogranicen sam vremenski na 25-30 min. ovo sam sklopio jer mi najbrze ide..
npr. prsa, trapez mi ide brze od prsa,biceps
..a i meni za noge ovo izgleda smjesno pa cu to nesto izmjenjati...et zadnje 3-4 sedmice nikako noge nisam radio jer sam imao pristup teretani po 2 dana sedmicno
..dosad nisam pravio te kratke pauze..20-30 sec ..ali pocet cu pa cemo vidjeti ..
..jos 20 dana ove "zurbe" i cao

[Vendetha]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

zar ne mozes uraditi prsa i triceps..ne treba ti puno triceps da doradis nakon prsa,...ili nakon prsa uraditi srednje rame i eventualni 3-4 serije prednjeg...

nakon ledja zadnje koju seriju i trapez

a ne oauze ne moraju biti tako kratke,..jednostavno ja radim recimo u rest-pšauzama, i onda u 3-4 minute(max) gotova jedna vjezba, a OK i pauze inace su mi ispod minute..

ruke odradis u superserijama biceps-triceps,..

eh jedino trening noga, ja ne palim stopericu, nti gledam na pauze..