Specijalizacija srednjeg ramena

[rxownz]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

ma neznam u cemu je problem odradio dobar trening i nema nikakve upale ramena a evo sad gledam ovaj trening!!

ja nakon tog treninga nisam moga našamponirat kosu koliko su me ramena bolila ali ti vidi kakav efekt ima na tebe

[Niger]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

ma neznam u cemu je problem odradio dobar trening i nema nikakve upale ramena a evo sad gledam ovaj trening!!

i ja sam u nekoj slicnoj situaciji ....kada radim ramena nikad ih ne pogodim...a maximalu radim, na MP, letenju i potisku ....ali sam kombinovao neke stvari i shvatio da ramena bolje pogodim kada ih radim indirektno :/ zacudo jeste xD

[mirness]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

ma neznam u cemu je problem odradio dobar trening i nema nikakve upale ramena a evo sad gledam ovaj trening!!

i ja sam u nekoj slicnoj situaciji ....kada radim ramena nikad ih ne pogodim...a maximalu radim, na MP, letenju i potisku ....ali sam kombinovao neke stvari i shvatio da ramena bolje pogodim kada ih radim indirektno :/ zacudo jeste xD

mozes malo bolje pojasnit?kako mislis indirektno?

[Niger]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

pa primjer pri potiscima za prsa pogotovo kosim mene ufate vise ramena nego prsa, jer sam takve gradje da imam ogromna prsa u odnosu na ostatak tijela.....razboj takodjer pogadja ramena, bar kod mene

[mirness]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

aha onda ti radis ramena kad i prsa!!hahah

[Niger]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

aha onda ti radis ramena kad i prsa!!hahah

tako nesto

[Soner]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

pa primjer pri potiscima za prsa pogotovo kosim mene ufate vise ramena nego prsa, jer sam takve gradje da imam ogromna prsa u odnosu na ostatak tijela.....razboj takodjer pogadja ramena, bar kod mene

Pa onda bi po toj logici prsa trebala bit dominantna i preuzimat većinu posla kod potisaka i dipseva a ne ramena

[mirness]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

pa primjer pri potiscima za prsa pogotovo kosim mene ufate vise ramena nego prsa, jer sam takve gradje da imam ogromna prsa u odnosu na ostatak tijela.....razboj takodjer pogadja ramena, bar kod mene

Pa onda bi po toj logici prsa trebala bit dominantna i preuzimat većinu posla kod potisaka i dipseva a ne ramena

pa sta znas mozda je kod njega obratno!

[Soner]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

pa primjer pri potiscima za prsa pogotovo kosim mene ufate vise ramena nego prsa, jer sam takve gradje da imam ogromna prsa u odnosu na ostatak tijela.....razboj takodjer pogadja ramena, bar kod mene

Pa onda bi po toj logici prsa trebala bit dominantna i preuzimat većinu posla kod potisaka i dipseva a ne ramena

pa sta znas mozda je kod njega obratno!

Nije. Dubok i dominantan prsni koš preuzima većinu posla kod benča i općenito vježbi za prsa. To se može logički zaključit. Ako njemu koji ima dominantan prsni koš ramena preuzimaju većinu posla onda tu nešto ne štima.

[Niger]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

pa primjer pri potiscima za prsa pogotovo kosim mene ufate vise ramena nego prsa, jer sam takve gradje da imam ogromna prsa u odnosu na ostatak tijela.....razboj takodjer pogadja ramena, bar kod mene

Pa onda bi po toj logici prsa trebala bit dominantna i preuzimat većinu posla kod potisaka i dipseva a ne ramena

pa sta znas mozda je kod njega obratno!

Nije. Dubok i dominantan prsni koš preuzima većinu posla kod benča i općenito vježbi za prsa. To se može logički zaključit. Ako njemu koji ima dominantan prsni koš ramena preuzimaju većinu posla onda tu nešto ne štima.

nezz mozda si u pravi .....ugl prsa su mi u odnosu na ramena i ruke velika, al ono bas ....a vecinom na benchu pogotovo kosom, te potiscima vise me ramena ufate :/, sada do cega je nezz xD, al sav sam ja naopak

[Archiv3r]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

mozda zato jer kosi bp radis na v-gym spravi. koja ima preveliki kut pa prednje rame radi vecinu posla ili si jednostavno sam postavio preveli kut.

[PatrickStar]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

@Niger - kad izvodiš vježbe za prsa, da li osječaš više rad prsa, ili ramena? Ili si mislio samo da nakon vježbanja imaš upalu ramena? Mislim, ako su prsa dominantna, onda bi morao imati stvarno lošu tehniku da ih uspiješ izbjeći - ali i to nekak' ne stoji, jer kako bi onda prsa uopće postala dominantna, ako ih ne znaš pogoditi. Možda samo osjetiš upalu ramena i od to malo sudjelovanja u izvođenju vježbe.

[hardstyle91]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

Mind muscle connection FTW

[Niger]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

@Niger - kad izvodiš vježbe za prsa, da li osječaš više rad prsa, ili ramena? Ili si mislio samo da nakon vježbanja imaš upalu ramena? Mislim, ako su prsa dominantna, onda bi morao imati stvarno lošu tehniku da ih uspiješ izbjeći - ali i to nekak' ne stoji, jer kako bi onda prsa uopće postala dominantna, ako ih ne znaš pogoditi. Možda samo osjetiš upalu ramena i od to malo sudjelovanja u izvođenju vježbe.

moze biti brate, cudno je, jer uvijek imam upalu ramena, pretezno prednjeg pri izvodjenju npr, kosog bencha ili kosog potiska ...

[PatrickStar]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

U kosim varijantama potisaka je uobičajeno veća aktivacija prednjeg ramena, zato:

Mind muscle connection FTW

Probaj onda rađe koso razvlačenje (blagi nagib), a kontrakose potiske. Kod ravnih potisaka šipku spuštaj na vrat, naravno laktovi prema ušima. Kod dipsa, pokret započni iz gornjeg položaja. Inače, zgodna finta je da ne kreneš odmah sa spuštanjem/dizanjem, već da malo "cimaš" uteg dok ne osjetiš da prsa preuzmu teret.