Zanima me jedna stvar, budući da sam proučio više-manje sve teme vezane za trening, vježbe,HIIT itd.
Znam da bi se anaerobni i aerobni trening trebali odvojiti i da se HIIT ne radi poslije utega itd. uglavnom sve to zbog trošenja glikogena u mišićima i katabolizme, ALI mene zanima slijedeće, ako radim npr. Prsa i ruke 35-45 min u teretani, glikogen se troši u tim mišićima a ne u mišićima nogu, dakle po tome ako odradim poslije toga HIIT (traka 15 min, intervali 1min šprint, 1 min brzo hodanje) kako bi potrošio glikogoen u mišićima nogu, te poslije toga odradim aerobni od cca 70-80min (hodanje 6.3 km/h 11% uspon) natjerat ću tijelo da troši salo, znam da će doći i do katabolizme mišića ali trebala bi se odnositi na nogem jer su ruke i prsa u mirovanju. Poslije toga (ukupno oko 2 sata) popijem PWM.
Znači jesam li dobro zaključio da će i ako dođe do razgradnje mišića ona će se odnositi na noge (a to me ne zabrinjava)?
Znam da bi se anaerobni i aerobni trening trebali odvojiti i da se HIIT ne radi poslije utega itd. uglavnom sve to zbog trošenja glikogena u mišićima i katabolizme, ALI mene zanima slijedeće, ako radim npr. Prsa i ruke 35-45 min u teretani, glikogen se troši u tim mišićima a ne u mišićima nogu, dakle po tome ako odradim poslije toga HIIT (traka 15 min, intervali 1min šprint, 1 min brzo hodanje) kako bi potrošio glikogoen u mišićima nogu, te poslije toga odradim aerobni od cca 70-80min (hodanje 6.3 km/h 11% uspon) natjerat ću tijelo da troši salo, znam da će doći i do katabolizme mišića ali trebala bi se odnositi na nogem jer su ruke i prsa u mirovanju. Poslije toga (ukupno oko 2 sata) popijem PWM.
Znači jesam li dobro zaključio da će i ako dođe do razgradnje mišića ona će se odnositi na noge (a to me ne zabrinjava)?
Comment