dani odmora u tjednu

[m0nstrum]

Re: Kada trenirati!?

Još mi niko nije odg. jel mi dovoljno ova 2 dana za odmor?

[gigi01]

Re: Kada trenirati!?

Jako me interesuje koliko je vremena tijelu potrebno za odmor,pa da li je dobar trening svaki dan od ponedjeljka do petka raditi 30min vijače,20 zgibova (serije po per jer ne mogu vise),50 trbušnjaka i 100 sklekova (5x20).Subotu i Nedjelju koristim kao odmor?
Da li se preforsiram ovih pet dana i da li je 2 dana malo za odmor posto sam ovaj program poceo u ovaj ponedjeljak.

slusaj sory alo ovo ne mozes nazvat treningom, 20 zgibova i 100 sklekova

[m0nstrum]

Re: Kada trenirati!?

Sry,napravicu bolji samo mi pomozite šta i kako :S

[gigi01]

Re: Kada trenirati!?

evo pa prouci malo:
viewtopic.php?f=21&t=3095

[gigi01]

Re: Kada trenirati!?

ovako se to radi otprilike, prelistaj youtube

[oxygen]

Re: Kada trenirati? Koliko je vremena tijelu potrebno za odmor?

Posto je ovo najsvjezija tema, a ne znam gdje drugo da postavim... Pitanje...

Posto ponedjeljom radim grudi i triceps, i skoro svaki put imam upalu (e sad, ne znam da li je to pozitivno ili negativno), da li je bolje da u utorak odmaram (misici rastu dok odmaras, zar ne ) ili da nastavim po starom (utorkom, ledja i biceps).

Pokusavam da naganjam malo mase, pa ne znam da li su te upale pozitivna ili negativna stvar a to mi se desava zadnjih 2-3 mjeseca...

[IgyBoy]

Re: Kada trenirati? Koliko je vremena tijelu potrebno za odmor?

Posto je ovo najsvjezija tema, a ne znam gdje drugo da postavim... Pitanje...

Posto ponedjeljom radim grudi i triceps, i skoro svaki put imam upalu (e sad, ne znam da li je to pozitivno ili negativno), da li je bolje da u utorak odmaram (misici rastu dok odmaras, zar ne ) ili da nastavim po starom (utorkom, ledja i biceps).

Pokusavam da naganjam malo mase, pa ne znam da li su te upale pozitivna ili negativna stvar a to mi se desava zadnjih 2-3 mjeseca...

Ne vidim razlog zasto bi odgadjao trening ledja/biceps zbog upale prsa/tricepsa?!

[oxygen]

Re: Kada trenirati? Koliko je vremena tijelu potrebno za odmor?

Pa zbog toga pitam, jer ne znam da li kada ljudi kazu odmor misli na... odmor (dakle bez teretane za taj dan), ili na odmor od te grupe misica.

Mada, pitao sam jednog od trenera u svojoj teretani i rekao mi je da je bolje ako treniram ako imam upalu (drugu grupu misica naravno) cisto da bih malo ubrzao krv i time ce krv ponese tu mlijecnu kiselinu koja je ustvari to sto stvara bolove u misicima. Ako bih samo odmarao kuci, krv sporije tece i samim tim sporije prolazi upala... Tako nesto

[IgyBoy]

Re: Kada trenirati? Koliko je vremena tijelu potrebno za odmor?

Pa zbog toga pitam, jer ne znam da li kada ljudi kazu odmor misli na... odmor (dakle bez teretane za taj dan), ili na odmor od te grupe misica.

Opcenito se misli na odmor te iste(trenirane) grupe misica.
Dakle,slobodno treniraj sutra dan drugu(e) grupu(e) bez bojazni da ces uciniti nesto lose.

[Kimi]

Da li je dobro provesti jedan dan samo odmarajuci i jesti?

Da li je dobor provesti jedan ceo dan nista ne radeci samo odmarajuci i jesti ili se moze malo vezbati(ja preferiram manje vezbe na dan odmora) .. I da li je dobro za dan odmora baviti se nekom rekreacijom npr plivanjem..?

[emco]

Re: ODMOR

[Bulldog]

Re: Da li je dobro provesti jedan dan samo odmarajuci i jesti?

de -.-'

[bilder18]

Re: Da li je dobro provesti jedan dan samo odmarajuci i jesti?

Ja nekad cijeli dan znam samo stajati na jednom mjestu..probaj to

[giusseppe7777]

Re: Da li je dobro provesti jedan dan samo odmarajuci i jesti?

ma to dobro dodje na defki i na masi...ja san cesto znao na neke dane bit toliko gladan da san jeo svaka 2 sata na brda hrane, a sutra san izgledao bolje nego ikad

[amogun]

Re: Da li je dobro provesti jedan dan samo odmarajuci i jesti?

dobro je jedan dan u tjednu recimo jest koliko hoćeš, i aktivni odmor je također dobra stvar.