xpress - moj trening

[xpress]

Re: xpress - moj trening

pa neznam ja bih ti naravno preporučio 531, doduše subjektivan sam jel
koliko sam skužio GVT podosta zapostavlja snagu, dok se OVT malo više bazira na nju i dopušta malo više samostalnih korekcija...
da samo napomenem da za nikakav napredak u mp-u nije kriv 531 već moj tjedni raspored, malo sna s petka na subotu, previše obaveza, lošija prehrana...
ugl 531 ciklus, krug ili kako ti volja, se sastoji od 4 tjedna, tako da i ako ti se i ne sviđa il ga prekineš il završiš krug pa onda kako hoćeš dalje...

[igor]

Re: xpress - moj trening

Pa vidit čemo! Provjerit ču liftove po završetku GVT-a i bacit jedan krug 531 pa čemo vidit

[igor]

Re: xpress - moj trening

Evo baš danas radio na benchu!
Max. mi je bio 95-100 kako kada, danas jedva 90!
Razmišljam da napravim samo jedan ciklus faze 3. od GVT-a i onda se poigrat sa 5/3/1 programom!

Čučanj je ostao identično isti, Mtrvo sam od početka povečao za 20kg (nisam ga prije forsirao), Vojnički nisam radio!