anaerobni trening nakon ustajanja?

[pepen]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

...sutra radim noge pa cu mijeriti...valda necu zaboravit...ali nisam ziher kolko cu moci raditi cucanj zbog bolova u donjem dijelu leda...nedostaje mi pojas a ne mogu ga naci u zg da kupim...

[kelly]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

nedostaje mi pojas a ne mogu ga naci u zg da kupim..

Pojas možeš kupiti ovdje.

[pepen]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

super...samo ne znam koju velicinu da uzmem tj. koja je duzina remena koje velicine???...mozda najbolje da uzmem najveceg ne moze stetiti...

[Vladebisi]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

A kaj će ti pojas frende? To kaj te boli doljnji dio leđa je znak da imaš još upalu od treninga pretpostavljam leđa ili gora solucija,da pogrešno izvodiš vježbe.Prema tome,moj savjet ti je da kao prvo ti trening leđa i nogu bude u razmaku od 3 dana,kao drugo pojas će ti više odmoč nego pomoč jel češ pomoču jega izolirati donji dio leđa i samim time ih ostavljat da umjesto jačaju,stagniraju i s vremenom dovede do ozljeda.Pojas se koristi samo kod maksimalnim težina i kad se ide ispod 5 ponavljanja.Koja ti je maks kilaža na čučnju?

[kelly]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

super...samo ne znam koju velicinu da uzmem tj. koja je duzina remena koje velicine???...mozda najbolje da uzmem najveceg ne moze stetiti...

Nazovi i pitaj sve što te zanima, dečki su ljubazni.

[pepen]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

...a nije to puno...cucanj sam poceo raditi prije mjesec dana...radim 6 serija,6 ponavljanja,piramida,maks tezina je 80 kg...mrtvo dizanje isto,ali 100 kg...nakon tih vjezbi sam primjetio prije 2 tjedna bol u donjem dijelu leda...mozda sam napravio koje krivo ponavljanje pa je doslo do istegnuca...a po vasem misljenju da li bi mi pojas bio od koristi???

[Vladebisi]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

Ja sam 100% siguran da ti je tehnika loša.Upala je normalna stvar,ali ako osječaš bolove,kao da te nekaj presjeca preko leđa to nije dobro.Poradi na tehnici za početak.I nemoj upotrebljavat remen,nema potrebe za te male kilaže,donjet će ti puno više lošeg nego dobrog

[Vladebisi]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

Evo na podforumu vježbe sam prekopirao sa jednog drugog foruma tehniku izvođenja mrtvog i čučnja powerlifting načinom,ali to je primjenjivo i kod BB pa malo prouči i pogledaj di griješiš i ispravi to.

[Šimun]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

btw po mom misljenju, bolit ce te dok ti ledja ne ojacaju, te trbusni
ali ako mislis da nije to, provjeri kod doktora...

[pepen]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

...ispricavam se na netocnim navodima od jucer da mi treba pola sata za cucnjeve...danas sam radio noge i radio 7 serija cucnja po 6 ponavljanja i trajalo je 12-tak minuta...nikad prije nisam mjerio vrijeme pa mi se cinilo duze...i da, bol u donjem dijelu leda se nije javila...

[Vendetha]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

et vidis

[pepen]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

...vidim,vidim...a ja bio siguran da je duze...)

[milkaaa]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

kad je bolji trening navecer ili ujutro ?? Hvala.

[kelly]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

kad je bolji trening navecer ili ujutro ?? Hvala.

To je individualno, treniraj kako ti paše. S time da od ustajanja do anaerobnog treninga treba proći najmanje 2 sata.

[Mersault]

Re: trebao bi savjet oko svojih treninga

kad je bolji trening navecer ili ujutro ?? Hvala.

To je individualno, treniraj kako ti paše. S time da od ustajanja do anaerobnog treninga treba proći najmanje 2 sata.

Nisam još nigdje pročitao tu informaciju, možeš li mi navesti razloge.
Nezagrijanost, razina kortizola ili?