Mackiel - trening

[igor]

Re: Mackiel

Ok...promijenio sam trening uz pomoć vaših savjeta.dobio sam 11 kg na masi i sad bi lijepo išao na definiciju.Plan je ovakav:
Trodnevna podjela:
1. prsa - triceps - deltoid
2. leđa - biceps - zadnje rame
3. noge - listovi-trbuh
i ubacio bi 2 cardio treninga.Naravno smanjio nunos kalorija na 1500kcal u dane pražnjenja i mislim da bi za cirka 2 mjeseca to bilo to.

Nadam se UH!
Ovo je ok!

[Mackiel]

Re: Mackiel

Igore hvala ti...da,radi se naravno o UH.No,trening sam ipak promijenio malčice jer sam se odlučio više za onu koncepciju treninga koju sam ti linkao a koju si ti i svojedono pohvalio.Imam jedno pitanje vezano uz definiciju i unos UH:Trebao bi unositi 210 g ugljikohidrata po svojoj tjelesnoj masi...zanima me jel ja tu trebam računati sve UH koje pojedem tijekom dana(jer i kruh ima UH i zobene)ili samo one kompleksne(tjestenina,riža,krumpir etc.)?

[igor]

Re: Mackiel

Sve...Smanji UH na 2g/1kg ako si ne definiciji! Čak se preporučuje i ispod iči!
UD2 djeta za definiciju čak preporuča max. 70gUH!

[kelly]

Re: Mackiel

UD2 djeta za definiciju čak preporuča max. 70gUH!

Da, ali samo 4 dana u tjednu.
Imate UD2 tu na forumu pa si skinite koga zanima.

[Mackiel]

Re: Mackiel - trening

E ovak ekipo.Išao bih preko ljeta na jedan programček za gubljenje masnih naslaga(čitaj:definiciju) pa me zanima.Imam neke opcije u glavi,a pitam se koje bi dale najbolje,najoptimalnije rezultate:
-da radim 5 puta tjedno s utezima i 2 puta tjedno HIIT(opet tu nema odmora ni jedan dan pa me i to muči=
-da radim 3 puta tjedno s utezima i 3 puta tjedno HIIT(ili cardio ujutro natašte)
-da radim 4 puta tjedno s utezima i 3 puta tjedno HIIT(ili cardio je li )
Nakon svakog treninga s utezima išlo bi cirka 20 min lagane vožnje sobnog neovisno o treiningu.Pa...kaj mislite?

[InvisibleMan]

Re: Mackiel - trening

E ovak ekipo.Išao bih preko ljeta na jedan programček za gubljenje masnih naslaga(čitaj:definiciju) pa me zanima.Imam neke opcije u glavi,a pitam se koje bi dale najbolje,najoptimalnije rezultate:
-da radim 5 puta tjedno s utezima i 2 puta tjedno HIIT(opet tu nema odmora ni jedan dan pa me i to muči=
-da radim 3 puta tjedno s utezima i 3 puta tjedno HIIT(ili cardio ujutro natašte)
-da radim 4 puta tjedno s utezima i 3 puta tjedno HIIT(ili cardio je li )
Nakon svakog treninga s utezima išlo bi cirka 20 min lagane vožnje sobnog neovisno o treiningu.Pa...kaj mislite?

Mislim da bi ti najbolja opcija bila 4 puta tjedno utezi i 3 puta tjedno HIIT, a dobro bi ti došao i jutarnji kardio ili kardio nakon treninga, kako ti više odgovara. No probaj i ostale opcije, pa sam zaključi što daje najbolje rezultate.

[kelly]

Re: Mackiel - trening

Ne možeš imati anaerobne treninge svaki dan!!!!!!!!!!!!

Najmanje jedan dan tjedno moraš uzeti za odmor.

[Mackiel]

Re: Mackiel - trening

Ne možeš imati anaerobne treninge svaki dan!!!!!!!!!!!!

Najmanje jedan dan tjedno moraš uzeti za odmor.

Pa nisam spominjao anaerobne treninge svaki dan,valjda si mislio na aerobne treninge.Znači ok,radim 3 puta tjedno s utezima+3xHIIT bez ovog dodavanja sobnog bicikla nakon treninga s utezima?

[kelly]

Re: Mackiel - trening

Ne možeš imati anaerobne treninge svaki dan!!!!!!!!!!!!

Najmanje jedan dan tjedno moraš uzeti za odmor.

Pa nisam spominjao anaerobne treninge svaki dan,valjda si mislio na aerobne treninge.Znači ok,radim 3 puta tjedno s utezima+3xHIIT bez ovog dodavanja sobnog bicikla nakon treninga s utezima?

Mislio sam baš to što sam i rekao...trebaš prvo naučiti što je anaerobni trening pa tek onda misliti šta drugi valjda misle...

HIIT za tebe nije anaeroban?????????????????Da nije možda šprint LI kardio???????????
Utezi nisu anaerobni???????

[Mackiel]

Re: Mackiel - trening

Ja više niš ne kužim ...Pa znam ja razliku između aerobnog i anaerobnog treninga.Ali mi nije jasno kak je HIIT anaerobni?Totalno sam se zmotal

[kelly]

Re: Mackiel - trening

Pa znam ja razliku između aerobnog i anaerobnog treninga.

Izgleda da ipak ne znaš...

http://www.plivazdravlje.hr/aktualno/cl ... vnost.html

[Mackiel]

Re: Mackiel - trening

Vidi vidi..zanimljivo ...mal sam si glup...kelly,koji je tvoj savjet onda?kak da treniram?