ivex - trening

[ivex]

Od kad sam poceo trenirat u teretani prije 4g uglavnom sam trenirao cijelo tijelo znaci puno vjezba po treningu do prije godinu dana i onda sam krenuo trenirat po skupinama.

Ovo je kratak opis mojeg treninga do sada treniro sam 3puta tjedno od 19h do 21h

Pon - Prsa, Biceps, Triceps
Uto - Odmor
Srj - Leđa, Ramena, Trbusne
Cet- Odmor
Petak - Noge, Cardio

[skfrik]

Re: ivex - trening

trening ti traje 2 sata? to mi se cini previse

[ivex]

Re: ivex - trening

inace da nekad budem sat ipo

[InvisibleMan]

Re: ivex - trening

inace da nekad budem sat ipo

Skrati ga na sat vremena, ali odradi ga intenzivno. Bitna je učinkovitost treninga. I mislim da bi bilo bolje da noge radiš odvojeno od kardio treninga, kardio stavi u dane kad ne treniraš u teretani ili u neko drugo vrijeme, npr. ujutro natašte LI kardio ili popodne HIIT, kako ti odgovara.

[ivex]

Re: ivex - trening

Neznam meni se sat vremena cini malo brzo prode a treniram intezivno inace kad sam u formi kako bi ekipa rekla hard.

[StrongMan]

Re: ivex - trening

Pauza max 30 sec izmedju serija.A izmedju mjenjanja vjezbi pauza max neka ti bude 1.30 sec

[Mir7a]

Re: ivex - trening

30 sec? wtf? pa to nije ni pauza, to je da popiješ vode iz boce...minimum 70 sec, i to za manje grupe

[StrongMan]

Re: ivex - trening

30 sec je sasvim dovoljno onom koji se ne zajebava nego koji trenira,ti mozes uzet i pola sata pauze ako oces

[Mir7a]

Re: ivex - trening

baš suprotno, onaj koji može za 30 sec ponovit isti intenzitet trenira ko curica, a ne onaj drugi.

[Frey]

Re: ivex - trening

baš suprotno, onaj koji može za 30 sec ponovit isti intenzitet trenira ko curica, a ne onaj drugi.

+1

[kelly]

Re: ivex - trening

Skrati trening kako su ti rekli, i nakon nogu nemoj raditi nikakav kardio...