Tweet
Re: daedraug - trening
zadnje rame
sjedeće odručenje bučicama u predklonu 12x5kg -10x7.5kg - 8x10kg - 8x10kg
zadnje rame
sjedeće odručenje bučicama u predklonu 12x5kg -10x7.5kg - 8x10kg - 8x10kg
-
“The harder you work your glutes the harder it’s going to be for your inmate to get inside you” -
Re: daedraug - trening
danas sam bas dobro opicio noge
nakon zagrijavanja i istezanja:
čučanj (duboki) 12x40 kg - 12x60kg -10x80kg-8x100kg-7x110kg-6x120kg
legg press 12x200kg-12x225kg - 10x250kg - 8x275kg -6x300 kg
iskorak šipkom (dugi) - 10x30 kg - 8x40kg-6x50 kg - 6x50 kg
superserije
nožna ekstenzija- kvadriceps: 12x50kg - 10x 60kg - 8x70 kg - 6x 80kg -6x80 kg
nožna fleksija - zadnja loža : 12x45kg - 10x 50kg - 8x55 kg - 6x60 kg -6x60 kg
(brutalni fors to me ubilo bilo)
listovi :sjedece podizanje : 12x20 kg-10x40 kg-8x60kg-6x75-8x60 kg
listovi:stojeće podizanje na hack spravi: 12x75kg-10x100kg-8x120 kg -6x140 kg-6x140
superserije kvadricepsa i zadnje lože su mi zakon
“The harder you work your glutes the harder it’s going to be for your inmate to get inside you”Comment
-
Re: daedraug - trening
kako u jednom treningu biceps triceps i podlaktica....jel ti ne bude tesko....??????????Comment
-
Re: daedraug - trening
zaš bi se umorio biceps i triceps su nasuprotni misici i ne umaram se radeci ih ... napornije mi je bilo dok sam radilo leđa -biceps + kad radim cijele ruke u istom danu bolje bogodim biceps,još ak triceps i biceps maznes u super serijama super bude ...podlaktica se lijepo zagrije kad radis biceps i sam ju dovrsim sa 1 ili 2 vjezbe ...“The harder you work your glutes the harder it’s going to be for your inmate to get inside you”Comment
-
Re: daedraug - trening
ma ruke ja najbolje svakako raditi same u jednom danu,..najkvalitetnije ce se uraditi"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
Apsolutni prvak BiH 2012. i 2013.god. - Licni trener
https://www.facebook.com/ado.adoni.gosto?ref=hl
http://www.staying-fit.net/Comment
-
Re: daedraug - trening
potpuno se slažemOriginally posted by Vendetha“The harder you work your glutes the harder it’s going to be for your inmate to get inside you”Comment
-
Re: daedraug - trening
Jel imaš problema sa ravnotežom kada izvodiš iskorake nakon čučnjeva i leg pressa?Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: daedraug - trening
Pa i treba biti teško, he, he!Originally posted by peny
Fućkaš trening ako se ne ubiješ!
Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: daedraug - trening
Koliki BF? Otprilike...Originally posted by daedraugHrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: daedraug - trening
nemam problema sa tim jedinio mi zna mrvicu štekat ravoteža kad radim bugarski iskorak bucicamaOriginally posted by PatrickStar“The harder you work your glutes the harder it’s going to be for your inmate to get inside you”Comment
-
Re: daedraug - trening
poveci je bf ...ja to bas neznam ocjenit najboljeOriginally posted by PatrickStar
, sad idem na ozbiljno rezanje
“The harder you work your glutes the harder it’s going to be for your inmate to get inside you”Comment
-
Re: daedraug - trening
Pitam jer imamo skoro identični trening za noge kaj se tiče izbora vježbi - ja umjesto leg pressa radim mrtvo ne ispružene noge ili Jeffersonov čučanj, tako da kada dođem do iskoraka već sve boli i jedva uspjevam održati ravnotežu kada se vraćam u početni položaj. Inače trening je ubojica, he, he!Originally posted by daedraug
Ništa, onda moram popraviti tehniku i to je to.Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: daedraug - trening
ili stavi kao drugu vježbu iskorak dok jos nisi tolko strgan...Originally posted by PatrickStarPitam jer imamo skoro identični trening za noge kaj se tiče izbora vježbi - ja umjesto leg pressa radim mrtvo ne ispružene noge ili Jeffersonov čučanj, tako da kada dođem do iskoraka već sve boli i jedva uspjevam održati ravnotežu kada se vraćam u početni položaj. Inače trening je ubojica, he, he!Originally posted by daedraug
Ništa, onda moram popraviti tehniku i to je to.
“The harder you work your glutes the harder it’s going to be for your inmate to get inside you”Comment
-
Re: daedraug - trening
Ofkors
Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: daedraug - trening
ma znam....al pitam jel uspije sve kvalitetno odradit....Originally posted by PatrickStarPa i treba biti teško, he, he!Originally posted by peny Fućkaš trening ako se ne ubiješ! Comment
Comment