BlackdoG - trening

[salemetal]

Re: BlackdoG - trening

ja bih ipak 4x tjedno išao, rasteš dok se odmaraš

+1
5 puta tjedno je za stvarno advance bildere.
srijeda bi bila idealna za odmor. malo da napuni baterije.
a možda da noge radi u petak? pošto su veliki mišiči neka se odmaraju u subotu i nedjelju.

tom logikom sam i ja išel

Kakva je to logika?

Smiješ hodat nekon treninga nogu, ne brini.

[Skums]

Re: BlackdoG - trening

pa ne mislim na hodanje. nego neka se oporavljaju od fizičkog rada. ako ih napravi bogovski u ponedjeljak a u utorak opet ide u gym i opet se opterečuje. istina da ne opterečuje nožne mišiće, ali važno je odmoriti cijelo tijelo za dobar oporavak.

[Joe]

Re: BlackdoG - trening

onda bi najbolje bilo u petak napravit cijelo tjelo pa da odmara prek vikenda i jos malo

[markojuric]

Re: BlackdoG - trening

onda bi najbolje bilo u petak napravit cijelo tjelo pa da odmara prek vikenda i jos malo

Daj mi malo toga na čemu si ti

[Joe]

Re: BlackdoG - trening

http://www.youtube.com/watch?v=Wl37NPpocWY
jeeeaa uuuuuuuuu jea

[BlackdoG]

Re: BlackdoG - trening

evo moje tablice za vježbanje.. dakle imam to isprintano i bilježim.. ako se striktno držite vremena, treninge sam uštimao da traju točno 1h - 1h 15min

svaka 2 mj mi je cilj mijenjat trening iz verzije 1 u verziju 2..

evo napravih otvoren link za tu moju excel tablicu..

https://spreadsheets.google.com/ccc?key ... ey=CPvc_Ac

[wrathchild]

Re: BlackdoG - trening

Jel ti je to malo previse vjezbi? Stignes sve za 45min, 1h?

[BlackdoG]

Re: BlackdoG - trening

Jel ti je to malo previse vjezbi? Stignes sve za 45min, 1h?

sve je uštimasno da traje max 1h 20 min.. ja na treningu želim patnju, a to ovim treningom dobijem.. ja zovem moj trening - trening ubijanja.. nije za mekušce

[Skums]

Re: BlackdoG - trening

hm, meni se isto čini da je to previše viježbi. ja sam prije radio po 30 serija po treningu, pa sam to srezao na max. 20.
sat i 20 minuta ti je malo previše za trening (jedino ako nisi profesionalac )
mislim da je sve nakon sat vremena kontraproduktivno. ali opet s druge strane, svi smo mi drugačiji.

[wrathchild]

Re: BlackdoG - trening

ja se isto uništajen na treningu...
npr Prsa triceps

pomaze mi voditelj teretane tako da stavim puno veču tezinu nego sta inace sam mogu digniti
4 serije bencha, 4 serije kosi potisak s bučicama i jos razvlačenja.. na to mi vec ode vise od 45 min... jos idem 1-2 vjezbe za triceps, koliko uspijem u tih 15min sta mi je ostalo

a koliko se na tom treningu ubijem, prosli put mi je reka voditelj da napravin 2 skleka.. kad sam krenija prema doli samo san pa, bez ikakvoga otpora.. a prema gori nemoguce :P

[BlackdoG]

Re: BlackdoG - trening

hm, meni se isto čini da je to previše viježbi. ja sam prije radio po 30 serija po treningu, pa sam to srezao na max. 20.
sat i 20 minuta ti je malo previše za trening (jedino ako nisi profesionalac )
mislim da je sve nakon sat vremena kontraproduktivno. ali opet s druge strane, svi smo mi drugačiji.

A vidjet ćemo kako ovo funkcionira na meni pa ćemo uštimat ako nije dobro

[salemetal]

Re: BlackdoG - trening

Ja isto često ne stignem u sat vremena sve odradit koliko god se trudio.

Recimo deltoidi+triceps+trbuh ne mogu u sat vremena da me *****.

[Skums]

Re: BlackdoG - trening

Ja isto često ne stignem u sat vremena sve odradit koliko god se trudio.

Recimo deltoidi+triceps+trbuh ne mogu u sat vremena da me j.beš.

kolike su ti pauze između serija i viježbi?
ja sam skratio na 60 sekundi između serija i na 90-120 između viježbi.
osjetio sam da ne mogu dizati iste kilaže kao i prije kad sam odmarao po 150 sekundi, ali ovako bolje napravim. mišić je više pod opterečenjem. isto tako radim sa sporim i kontroliranim spuštanjem. tako da je mišić cijelo vrijeme napeti.
na kraju krajeva nije sve u kilaži.

[PatrickStar]

Re: BlackdoG - trening

Blacky, potrošit ćeš hiljadu kalorija s tim treninzima!

[salemetal]

Re: BlackdoG - trening

Ja isto često ne stignem u sat vremena sve odradit koliko god se trudio.

Recimo deltoidi+triceps+trbuh ne mogu u sat vremena da me j.beš.

kolike su ti pauze između serija i viježbi?
ja sam skratio na 60 sekundi između serija i na 90-120 između viježbi.
osjetio sam da ne mogu dizati iste kilaže kao i prije kad sam odmarao po 150 sekundi, ali ovako bolje napravim. mišić je više pod opterečenjem. isto tako radim sa sporim i kontroliranim spuštanjem. tako da je mišić cijelo vrijeme napeti.
na kraju krajeva nije sve u kilaži.

Ne znam kolike su mi pauze vremenski, ali ono, tek toliko da budem spreman za iduću seriju.

Nije sve u kilaži, ali volim velike tegove...