na masi sam i ovo je moj treining do sada
PON
prsa,triceps(trening pocinjem sa 4 serije cucnjeva zadnja do otkaza)
UTR
ramena,trbuh
SRI
leđa,biceps (trening pocinjem sa 5-6 serije mrtvog dizanja po 6-8 ponavljanja)
ČET
trbuh napravim doma neka leagena vjezbe(taj dan neidem u teretanu)
PET
prsa,triceps(trening pocinjem sa 4 serije cucnjeva zadnja do otkaza)
SUB
leđa,biceps (trening pocinjem sa 5-6 serije mrtvog dizanja po 6-8 ponavljanja)
NED
trbuh napravim doma neka leagena vjezbe(taj dan neidem u teretanu)
sada kao sta vidite tu nema opce trening nogu,sada me zanjima dali bi bolje bilo naprimjer u PON izabciti ove cucnjeve pa u utorak umjest ramena,trbuh napraviti noge,ramena i onda ovo sve ostalo isto sta ide tjekom tjedan. sta mislite dali bi mi se odmorile noge do petka kada su mi cucnjevi jer odma u srijedu radim mrtvo dizanje.
trening mi traje najvise 1h i 15 minuta,vecinom puta 1sat
PON
prsa,triceps(trening pocinjem sa 4 serije cucnjeva zadnja do otkaza)
UTR
ramena,trbuh
SRI
leđa,biceps (trening pocinjem sa 5-6 serije mrtvog dizanja po 6-8 ponavljanja)
ČET
trbuh napravim doma neka leagena vjezbe(taj dan neidem u teretanu)
PET
prsa,triceps(trening pocinjem sa 4 serije cucnjeva zadnja do otkaza)
SUB
leđa,biceps (trening pocinjem sa 5-6 serije mrtvog dizanja po 6-8 ponavljanja)
NED
trbuh napravim doma neka leagena vjezbe(taj dan neidem u teretanu)
sada kao sta vidite tu nema opce trening nogu,sada me zanjima dali bi bolje bilo naprimjer u PON izabciti ove cucnjeve pa u utorak umjest ramena,trbuh napraviti noge,ramena i onda ovo sve ostalo isto sta ide tjekom tjedan. sta mislite dali bi mi se odmorile noge do petka kada su mi cucnjevi jer odma u srijedu radim mrtvo dizanje.
trening mi traje najvise 1h i 15 minuta,vecinom puta 1sat
Comment