Molio bi vas malo iskusnije BB da mi prokomentiraju Trening
Treniram,sa manjim prekidima ,oko 1 god a želja mi je skinuti našto kg viška i malo izdefinirati tijelo. Da li sa ovim trningom to mogu napraviti.
Vježbam najčešće 3x tjedno
TRENING 1.
Bench ravni
Bench kosi
Razvlačenje za prsa
biceps sa bučicama sjedeći
biceps pregib šipkom stojeći
biceps sajlom pumpajući
čekić
TRENING 2.
Ramena vojnički potisak
Arnoldov potisak
razručenje
predručenje
Z šipka za triceps potisak sa čela
triceps sajla
bučice triceps
dipsevi
TRENING 3
Zgibovi
Lat iza leđa
Veslanje u pretklonu
Mrtvo dizanje
Ekstenzija
Fleksija
Listovi
TRENING 4
Bench ravni bučicama sporo
sklekovi do otkaza
dipsevi
triceps sajlom
biceps pregib šipkom
biceps sajlom pumpajući
TRENING 5
Ramena vojnički potisak bučicama
arnoldov potisak
zgibovi
Mrtvo dizanje
Čučanj iskorak
Sve radim u 4 serija sa po 10-12 ponavljanja, trening traje oko 1-1,15 h
na kraju oko 20 min.aerobno
Treniram,sa manjim prekidima ,oko 1 god a želja mi je skinuti našto kg viška i malo izdefinirati tijelo. Da li sa ovim trningom to mogu napraviti.
Vježbam najčešće 3x tjedno
TRENING 1.
Bench ravni
Bench kosi
Razvlačenje za prsa
biceps sa bučicama sjedeći
biceps pregib šipkom stojeći
biceps sajlom pumpajući
čekić
TRENING 2.
Ramena vojnički potisak
Arnoldov potisak
razručenje
predručenje
Z šipka za triceps potisak sa čela
triceps sajla
bučice triceps
dipsevi
TRENING 3
Zgibovi
Lat iza leđa
Veslanje u pretklonu
Mrtvo dizanje
Ekstenzija
Fleksija
Listovi
TRENING 4
Bench ravni bučicama sporo
sklekovi do otkaza
dipsevi
triceps sajlom
biceps pregib šipkom
biceps sajlom pumpajući
TRENING 5
Ramena vojnički potisak bučicama
arnoldov potisak
zgibovi
Mrtvo dizanje
Čučanj iskorak
Sve radim u 4 serija sa po 10-12 ponavljanja, trening traje oko 1-1,15 h
na kraju oko 20 min.aerobno
Comment