Stisak za mrtvo dizanje

[TripleZ]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

-nisam skuzio sta mogu odvojeno radit? mislis vjezbat jacinu stiska?? i jel ti koristis gurtne?

da

koristim, i na treningu ledja i nogu

nisam ih koristio godinama pa opet podlaktica kao u curice od 12 godina, ovako makar bolje odradim ledja/noge

[ibro10]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

-morat cu i ja uzet,kazu da se vise zgibova tak more napravit a pa sam se i moze koristit na zgibove i mrtvo,nije mi nista drugo na pameti sad

[TripleZ]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

-morat cu i ja uzet,kazu da se vise zgibova tak more napravit a pa sam se i moze koristit na zgibove i mrtvo,nije mi nista drugo na pameti sad

mrtvo, zgibovi, veslanje, lat pull-downs, t-bar rows, iskorak bucicama, rumunjska dizanja, trapez itd.

meni bas pomazu, a dodje ti jedno 10 km

[ibro10]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

t-bar rows nisam vjeruj nikad radio,niti sam ikad ikog vidio u teretani da radi,znam da je arnold radio morat cu probat i to,a kad radim iskorak ne klizi mi iz ruke,prije rame otpadne ugl. hvala

[Rijeka87]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

T-bar row je meni jedna od najdrazih vjezbi, odlicno pogodi misic

[Coffey]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

ja sam zbog gurtni dobio sindrom karpalnog kanala. pa vi birajte... al radije pokusajte bez...

[domagoj]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

ja sam zbog gurtni dobio sindrom karpalnog kanala. pa vi birajte... al radije pokusajte bez...

šta je taj kanal ?

btw. ja radim hodajući iskorak s bučicama, i prije mi podlaktice odu nego noge, a i još kod nekih vježbi prije podlaktice otkažu, mada ih prije nisam ni radio posebno al sam počeo u zadnje vrijeme, valjda će bit i napretka

[ScuderiaBull]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

Jesi siguran da dobro izvodiš te iskorake? Nogu bacaj daleko naprijed (znači ne ko da radiš čučanj, nego kao da želiš pre-daleko zakoračiti) spuštaj se nisko i kontrolirano. Razmišljaj o loži i guzici dok to radiš.

S kojom kilažom to izvodiš?

[Coffey]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

domagoj, google je tvoj prijatelj
alajmo skratiti - nema jutra da se ne budim u bolovima u sakama.

[kelly]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

Gurtne treba stegnuti što jače, onda ne bi trebalo biti ozljeda, problem je ako su labave.

[remode]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

najbolji proizvod za sve vjezbe potezanja
kad se gurtna dobro stisne i utegne nema problema za zglobove,
bas zato mnogi imaju frku jer neznaju kako s njima
2093_16.jpg

[kelly]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

Imaš ovdje moj video:

http://www.building-body.com/forum/t...l=1#post887006


lijepo se vidi kad stavim gurtne kako ih zavrćem dok se skroz ne zategnu.

[domagoj]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

Jesi siguran da dobro izvodiš te iskorake? Nogu bacaj daleko naprijed (znači ne ko da radiš čučanj, nego kao da želiš pre-daleko zakoračiti) spuštaj se nisko i kontrolirano. Razmišljaj o loži i guzici dok to radiš.

S kojom kilažom to izvodiš?

mislim da dobro radim.. ovisi koji je trening (phat, pa imam power i hipertrofija) al teža varijanta sa 22,5 kg po bučici

domagoj, google je tvoj prijatelj
alajmo skratiti - nema jutra da se ne budim u bolovima u sakama.

guglao sam malo čim sa pitao, hvala ti

[TripleZ]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

kod gurtli je bitno samo da upamtite da duzi kraj(koji okrecete) ide izmedju palca i velikog prsta, i kad stavljate na sipku okrecete je u smjeru obrnuto od pravca ruke (npr. ako imate overhand grip, tj. iznad sipke, gurtle idu ispod sipke pa prema gore) jer je prvobitna funkcija gurtli da smanji momenat sipke i poveca trenje, a ne da ti sva tezina ostane na zglobovima...

[domagoj]

Re: Stisak za mrtvo dizanje

jel bolje onda gurtne ili ove rukavice sa kukom??

i jel te mogu gurtne povuć?