Mene zanima koliko bi trebalo biti minimalno vremena izmedu vjezbanja iste misicne skupine...Negdje sam nasao da bi minimalno 48 sati bilo potrebno.Pa me zanimaju vasa misljenja,sta vi mislite???
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Pauza izmedu vježbanja iste mišićne skupine...?
Collapse
X
-
Re: Pauza izmedu vjezbi???
Pa ako radiš za mišićnu masu,dovoljno ti je svaki mišić jednom tjedno trenirat.Facebook stranica:https://www.facebook.com/TomislavGustinOsobniTrener
-
Re: Pauza izmedu vjezbi???
Izmedu vjezbi dosta ti je jedan dan odmora znaci
1. dan trening
2. dan odmor
3. dan trening
i sve tako.
A izmedu treninga iste misicne skupine treba vise dana odmora.Ponekad je i cijeli tjedan
potreban da se mišić u potpunosti oporavi od treninga.Facebook stranica:https://www.facebook.com/TomislavGustinOsobniTrener
Comment
-
Re: Pauza izmedu vjezbi???
48 sati oporavka misica. npr radio si u ponedjeljak prsa, mozes u cetvrtak opet.
a sto se tice treninga, mozes ti trenirat 2 il 3 dana za redom nema veze.
ja treniram pon, uto, cet, pet, sub. znaci samo sri i ned odmor.
Comment
-
Re: Pauza izmedu vjezbi???
48-72 sata treba mišićima da se oporave, većim grupama treba više a manjim grupama manje vremena, naravno ovisi i o tome koliko si ih ti na treningu oštetio, ishrana naravno igra veliku ulogu, ali to znaš :PThose who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.
Comment
-
Re: Pauza izmedu vjezbi???
Originally posted by GhostRiderMene zanima koliko bi trebalo biti minimalno vremena izmedu vjezbanja iste misicne skupine...Negdje sam nasao da bi minimalno 48 sati bilo potrebno.Pa me zanimaju vasa misljenja,sta vi mislite???
pobjednici traže načine a gubitnici razloge
Comment
-
Re: Pauza izmedu vježbanja iste mišićne skupine...?
Zlatno pravilo vam je Kelly rekao - treba slusati svoje tijelo! Vjerujem da se to nemoze dovoljno puta spomenuti.
Ponekad to znaci 2 dana, ponekad ako radis neki sok-trening 7 dana, pravila nema. Uglavnom, za pocetnike najlakse za pratiti - ako ti je danas npr. dan za bicepse a bicepsi su ti upaljeni (bez obzira dali su upaljeni od treninga ledja ili bicepsa) ne radi ih.
Ponekad je najbolji trening preskociti trening
Comment
-
Re: Pauza izmedu vjezbi???
Originally posted by jocAGMkad sam vec vidio ovu temu...htio sam pitati ako se može:
1. dan:ruke,leđa i prsa
2. dan:noge i trbušni
3. dan:ruke,leđa i prsa
itd.
Sve se moze ako ti odgovara. Samo zapamti bit dobrog (bolje receno efikasnog) rasporeda treninga nije u tome da ima sto vise vjezbi, serija i ponavljanja nego da bude maksimalno prilagodjen tvojim potrebama/ciljevima i mogucnostima.
Comment
Comment