Uhvatim se za štangu od ljuljačke i dižem se, koliko puta?

[branimir1]

Re: Dizanje na štangu

Zanima me po koliko puta da se dižem na štangu,mogu samo 5 puta i neide više,to obično radim poslije trčanja oko 5 km nekad više nekad manje u parku,imam cca 80 kg 177 visok.

Pa i nisi nešto jak.

Ne nisam ovisi u koim situacijama,radit mogu fizički više od pola Bildera,doživio nesreču 80% tni infalid,treniram i borim se da bi mogao normalno živjeti,5 g natjecao se u Boxu 2 g aktivno MMA,nabio kile,sad ih skinuo lud sam od treninga,pucam od izdržljivosti,aj da vidim 1 slučaj kao moj da je u takvoj kondi,ljudi 80&rješenje crno na bijelo,ali ja se nedam,.

[cro-cop]

Re: Dizanje na štangu

pa to onda nije parcijalno...jedva da se i dižem, četvrtina pokreta, ruke nisu ni 90 stupnjeva jedna s drugom. Samo ti latovi rade na taj način.

ok. znači veliš 3 tjedna i već si mogao serije, super. ja mogu pravilnih širokih napraviti 6, sad neznam dali ima smisla da radim parcijalne ili da radim pravilne sve dok nebudem mogao 10-12 pa onda dodatna težina.

[Marijan]

Re: Dizanje na štangu

probaj sa parcijalnim, nećeš fulat. Plus odlično pogađaju latove, meni puno bolje od normalnih. Al stavi dosta težine na sebe.

[domagoj]

Re: Dizanje na štangu

Vjerojatno misliš na zgibove.
Radi ih kao i svaku vježbu, desetak ponavljanja.
Kad budeš mogao više nabavi si ruksak koji ćeš puniti teretom tako da ne ideš preko desetak ponavljanja.

zašto ne više od 10??

[Dalibor]

Re: Dizanje na štangu

Zanima me po koliko puta da se dižem na štangu,mogu samo 5 puta i neide više,to obično radim poslije trčanja oko 5 km nekad više nekad manje u parku,imam cca 80 kg 177 visok.

Pa i nisi nešto jak.

Ne nisam ovisi u koim situacijama,radit mogu fizički više od pola Bildera,doživio nesreču 80% tni infalid,treniram i borim se da bi mogao normalno živjeti,5 g natjecao se u Boxu 2 g aktivno MMA,nabio kile,sad ih skinuo lud sam od treninga,pucam od izdržljivosti,aj da vidim 1 slučaj kao moj da je u takvoj kondi,ljudi 80&rješenje crno na bijelo,ali ja se nedam,.

Ža mi je? Šta je bilo?

[igor]

Re: Dizanje na štangu

Kad radim zgibove dižem se do dna vrata tj. ključne kosti.

Misliš li do brade...tako da kad se digneš bradom diraš šipku ???

[kelly]

Re: Dizanje na štangu

Vjerojatno misliš na zgibove.
Radi ih kao i svaku vježbu, desetak ponavljanja.
Kad budeš mogao više nabavi si ruksak koji ćeš puniti teretom tako da ne ideš preko desetak ponavljanja.

zašto ne više od 10??

Zato što je optimalan broj ponavljanja od 6-10 za vježbe u BB-u.
Zamisli kada bi npr: bench radio 20 ponavljanja u jednoj seriji? Nema smisla...
Čim možeš napraviti više od 10 ponavljanja u jednoj seriji treba povećati kilažu.

[mamulitos]

Re: Dizanje na štangu

Zanima me po koliko puta da se dižem na štangu,mogu samo 5 puta i neide više,to obično radim poslije trčanja oko 5 km nekad više nekad manje u parku,imam cca 80 kg 177 visok.

RIJEŠENJEvak ispod te šipke stavi stolisu stani na nju i digni se i polagano ponavljam polagano spuštaj na stolici odmor 3 sek i dak dereš 3 serije....12,10,8......
bitno ti je da se polagano spuštaš...
ja sam napočetku kad sam počeo trenirat mogo napravit4 do 5 puta a sad mogu otprilike 15.......koristi ovo,vidjet ces da će doći do rezultata

[mamulitos]

Re: Dizanje na štangu

http://www.youtube.com/watch?v=TnxHql1jJVc
tu ti je video
u o:50 sekundi ti je ta vježba

[Ronnie]

Re: Dizanje na štangu

http://www.building-body.com/Zgibove_mo ... _kako.html