evo mene samo zanima kolko puta vi vjezbate noge ili mozda neki savjet oko toga?....nemojte samo reci da je to vec neko drugi postavio jer ja nisam nassao.unaprijed hvala
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Koliko cesto vjezbati noge?
Collapse
X
-
-
Re: kolko cesto vjezbati noge??
Odvojeno, kvadriceps i ložu, djeluje jako dobro, ložu ti savjetujem da odradiš sa leđima ili možeš pomalo kroz tjedan raditi ložu i kvad., smanjis volumen samo npr. svaki 3. dan 4-5 serija cucnjeva raznoraznih/iskoraka/mrtvih dizanja itd. - sve vrijedi probati tako da nemas sta izgubiti, imaj na umu da ne radis pod upalom, slusaj svoje tijeloKMG - kilogram mišića godišnje ;/
Comment
-
Re: kolko cesto vjezbati noge??
jednom tjedno, ponekad 2 x (ponedjeljak i petak)
Mislim da je jednom tjedno dovoljno, pogotovo ako radiš kvalitetno, barem ja još tri dana nakon treninga osjećam "napetost"
Ponekad znam u sredini tjedna ubaciti i hodajući iskorakTo enjoy freedom we have to control ourselves
Comment
-
Re: kolko cesto vjezbati noge??
Originally posted by MileTFJa san ih neko vrime i 6 puta tjedno radija, kad san trenira wl, na sve se tijelo navikne...
Sve ovisi šta želiš postić...
Možda ti radiš neke druge vježbe, ili kvalitetnije rasporediš vježbe..To enjoy freedom we have to control ourselves
Comment
-
Re: kolko cesto vjezbati noge??
Ma, isto mi je, al ko te pita... niko mi nije reka da će bit lagano i ugodno
Još je super kad je bb ili fitness u pitanju, uvik možeš nešto drugo radit, a u dizanju se baš sve radi sa nogama, tako da zna bit jako bolno ako dodješ na trening sa upalom
Comment
-
Re: Koliko cesto vjezbati noge?
evo tocnije mislio sam na listove...ja ih radim skoro svaki dan-nekad u teretani a nekad kod kuce sa teretom od 10-ak kila-i stvarno mi nije mrsko.bas me ti listovi zivciraju,ma najtvrdoglaviji su misici...zanima me da li vi mislite da je to puno,a noge opcenito vjezbam kao i vi svi negdje 1 il 2 puta tjedno..
Comment
-
Re: Koliko cesto vjezbati noge?
ako pricamo o BB, mislim da u split programu (4 - 5 treninga tjedno). sasvim dovoljno jendom odradit noge, eventualno jos s ramenima odradis listove(al svejedno iako ne osjetis upalu odovjit noge od listova par dana).Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
Comment