Koliko cesto vjezbati noge?

[semren]

evo mene samo zanima kolko puta vi vjezbate noge ili mozda neki savjet oko toga?....nemojte samo reci da je to vec neko drugi postavio jer ja nisam nassao.unaprijed hvala

[bilder18]

Re: kolko cesto vjezbati noge??

Jednom tjedno ih radim ..s tim da treniram 5 puta tjedno..to je sasvim dovoljno

[hardstyle91]

Re: kolko cesto vjezbati noge??

Odvojeno, kvadriceps i ložu, djeluje jako dobro, ložu ti savjetujem da odradiš sa leđima ili možeš pomalo kroz tjedan raditi ložu i kvad., smanjis volumen samo npr. svaki 3. dan 4-5 serija cucnjeva raznoraznih/iskoraka/mrtvih dizanja itd. - sve vrijedi probati tako da nemas sta izgubiti, imaj na umu da ne radis pod upalom, slusaj svoje tijelo

[FEARiTseLF]

Re: kolko cesto vjezbati noge??

3x tjedno ja iako radin samo squat

[sandra]

Re: kolko cesto vjezbati noge??

jednom tjedno, ponekad 2 x (ponedjeljak i petak)
Mislim da je jednom tjedno dovoljno, pogotovo ako radiš kvalitetno, barem ja još tri dana nakon treninga osjećam "napetost"
Ponekad znam u sredini tjedna ubaciti i hodajući iskorak

[MileTF]

Re: kolko cesto vjezbati noge??

Ja san ih neko vrime i 6 puta tjedno radija, kad san trenira wl, na sve se tijelo navikne...
Sve ovisi šta želiš postić...

[sandra]

Re: kolko cesto vjezbati noge??

Ja san ih neko vrime i 6 puta tjedno radija, kad san trenira wl, na sve se tijelo navikne...
Sve ovisi šta želiš postić...

Ne znam, u jedno sam sigurna, da kad radim noge (oko sat vremena) ne mogu ni hodat slijedeći dan, a kamoli opet radit noge?! Ne bi uspjela a i psihički bila bi u depresiji.

Možda ti radiš neke druge vježbe, ili kvalitetnije rasporediš vježbe..

[MileTF]

Re: kolko cesto vjezbati noge??

Ma, isto mi je, al ko te pita... niko mi nije reka da će bit lagano i ugodno

Još je super kad je bb ili fitness u pitanju, uvik možeš nešto drugo radit, a u dizanju se baš sve radi sa nogama, tako da zna bit jako bolno ako dodješ na trening sa upalom

[Kingbuzz]

Re: Koliko cesto vjezbati noge?

Ja ih radim 3x tjedno (samo squat), ali ne koristim nikakav split program već program za snagu (i masu jel).

[semren]

Re: Koliko cesto vjezbati noge?

evo tocnije mislio sam na listove...ja ih radim skoro svaki dan-nekad u teretani a nekad kod kuce sa teretom od 10-ak kila-i stvarno mi nije mrsko.bas me ti listovi zivciraju,ma najtvrdoglaviji su misici...zanima me da li vi mislite da je to puno,a noge opcenito vjezbam kao i vi svi negdje 1 il 2 puta tjedno..

[FEARiTseLF]

Re: Koliko cesto vjezbati noge?

Ja ih radim 3x tjedno (samo squat), ali ne koristim nikakav split program već program za snagu (i masu jel).

tako i ja

[staragarda]

Re: Koliko cesto vjezbati noge?

ako pricamo o BB, mislim da u split programu (4 - 5 treninga tjedno). sasvim dovoljno jendom odradit noge, eventualno jos s ramenima odradis listove(al svejedno iako ne osjetis upalu odovjit noge od listova par dana).

[servantess]

Re: Koliko cesto vjezbati noge?

Jeli dovoljno za noge svaki dan puno trčanja??

[sayolife]

Re: Koliko cesto vjezbati noge?

Jeli dovoljno za noge svaki dan puno trčanja??

Ne.

[kelly]

Re: Koliko cesto vjezbati noge?

Jeli dovoljno za noge svaki dan puno trčanja??

Puno trčanja nije dobro za nikoga.