Tweet
Re: Kad radim bench, najviše od svega osjetim ramena...?
Nije istina to za ramena, upravo spuštanjem na sami vrat tkzv. guillotine bench press( http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html) se najviše isključuju ramena i za gornji dio je puno bolja varijanta nego kosi bench, a ravni bi po mom mišljenju bilo bolje izbacit i kao glavnu vježbu ubacit sklekove na razboju.
Najveći problem u treningu prsa je kad prvo dođe do otkaza pomoćnog mišića što nam onemogućava da pogodimo ciljani mišić. Rješenje za to postoji, prvo se odradi neka izolacijska vježba(kabeli, peck-deck, itd.) pa onda glavna, i stvar je sređena, ego se ostavi kući, s njim i rasprave koliko tko diže, koje u ovom sportu imaju smisla koliko i rasprave tko ima veći.
nismo svi jednaki
meni kod giljotine više rade ramena nego kad spuštam na bradavice, naravno s pravilnom formom
Originally posted by Mersault
Originally posted by Vule46
Najveći problem u treningu prsa je kad prvo dođe do otkaza pomoćnog mišića što nam onemogućava da pogodimo ciljani mišić. Rješenje za to postoji, prvo se odradi neka izolacijska vježba(kabeli, peck-deck, itd.) pa onda glavna, i stvar je sređena, ego se ostavi kući, s njim i rasprave koliko tko diže, koje u ovom sportu imaju smisla koliko i rasprave tko ima veći.
meni kod giljotine više rade ramena nego kad spuštam na bradavice, naravno s pravilnom formom
Comment