Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

[kelly]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

Zato što kad radiš istovremeno sa obje ruke previše radi trapez, razvija se i vizualno te sužava u ramenima.

[FcB]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

ok, shvacam ovaj prvi dio- previse radi trapez a mi zelimo razviti ramena
ali mi nije jasan dio da razvijeni trapez vizualno sužava u ramenima, po tome bi trebali inače izbjegavati vježbe za trapez, da ne bi "zasjenili" ramena

[PatrickStar]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

ok, shvacam ovaj prvi dio- previse radi trapez a mi zelimo razviti ramena
ali mi nije jasan dio da razvijeni trapez vizualno sužava u ramenima, po tome bi trebali inače izbjegavati vježbe za trapez, da ne bi "zasjenili" ramena

Naravno da ne, samo ako si uzak u ramenima, onda zbog simetrije trapez ne bi trebao biti prerazvijen, jer ćeš izgledati još uže. Međutim, ako nemaš problema s time, onda trapez naravno upotpunjuje cijelu figuru.

[FcB]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

hvala bogu, imam poprilicno siroka ramena pa mi ovo nije problem
ali slazem se sa ovim sto si napisao, primjetio sam ta uska ramena par puta
nisam konkretno znao da je to toliko ocito zbog trapeza, ali sad kuzim

[dabek777]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

jel ovo ok trening za ramena? jel treba jos sta ubacit..

-militari press 5x6-8
-sjedeci potisak bucicama 5x5-6
-lateralno podizanje bucica- 5x6-10
-povlacenje uzeta 3 x 12-16
ova vjezba je za zadnje rame nisam nasao nijedan video te vjezbe... ugl tjelo je lagano nakoseno unatrag, vjezba je za zadnje rame, i povlaci se uze(spaga), prema natrag dok ne dode do zatezenja zadnjeg ramena, i par sekundi je zadrska...
fali li jos sta ovom? uvjek nakon tog treninga ne osjecam se "istroseno" fali mi nesto u tome, al mozda je samo psihicki :P

[PatrickStar]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

jel ovo ok trening za ramena? jel treba jos sta ubacit..

-militari press 5x6-8
-sjedeci potisak bucicama 5x5-6
-lateralno podizanje bucica- 5x6-10
-povlacenje uzeta 3 x 12-16
ova vjezba je za zadnje rame nisam nasao nijedan video te vjezbe... ugl tjelo je lagano nakoseno unatrag, vjezba je za zadnje rame, i povlaci se uze(spaga), prema natrag dok ne dode do zatezenja zadnjeg ramena, i par sekundi je zadrska...
fali li jos sta ovom? uvjek nakon tog treninga ne osjecam se "istroseno" fali mi nesto u tome, al mozda je samo psihicki :P

Ako ti nešto fali, traži dalje dok ne nađeš to kaj fali Previše potisaka, preniski rep range za srednje i zadnje rame, te premali broj serija za zadnje rame po mom guštu

[dabek777]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

naci predlazes da povecam ponavljanja? i da dodam jos koju vjezbu za zadnje rame? ravlacenje u pretklonu?

[PatrickStar]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

ravlacenje u pretklonu?

Rep 10 - 12 u superseriji sa veslanjem u pretklonu, šipka na prsa, rep 6 - 8.