Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

[MAss]

neznam nece da raste biceps i triceps pa nece ,prehranu sam sredio spavam dovoljno ,jedino u trenigu mog grijesiti.
Moj trening
traje oko 45 min
tezine nisu velike 10 -15 kg
radim kuci s bucicama
vjezbe http://www.coopersguns.com/videos/ex...opedia/biceps/
http://www.coopersguns.com/videos/ex...opedia/biceps/
Isprike ako je bilo slicnih tema

[robertost]

Re: bicep & triceps

Koliko je vrimena prošlo ,ne raste to priko noći....?

[billy748]

Re: bicep & triceps

neznam nece da raste biceps i triceps pa nece ,prehranu sam sredio spavam dovoljno ,jedino u trenigu mog grijesiti.
Moj trening
traje oko 45 min
tezine nisu velike 10 -15 kg
radim kuci s bucicama
vjezbe http://www.coopersguns.com/videos/ex...opedia/biceps/
http://www.coopersguns.com/videos/ex...opedia/biceps/
Isprike ako je bilo slicnih tema

Da ti mozda nisu tezine nisu malo prelagane? I da kolko vec vjezbas?

[dabek777]

Re: bicep & triceps

Odgovori deckima kod procitas.... mene isto ruke zezaju... dolazi do pomaka ali malo po malo...
Ako nemas napretka u veličini jel barem napreduji tezine koje dizes?

[MAss]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

pa vjezbam oko mjesec dana

[mario91]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

Samo pazi, neki se znaju i prenabildat u mjesec dana pa si nemaju što odjenut.

[ekvaternik]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

Vidiš ti, mjesec dana.. pa trebale bi bit bar 5cm veće
pa ne raste to samo tako.. Osim prehrane, treninga i odmora također je važno i strpljenje.. Trebat će tebi malo više staža u teretani da vidiš i na kakav način rada ti tijelo najbolje odgovara (veći ili manji volumni rad, tempo..).
Bitno ti je da u početku radis sporo i kontrolirano bez zabacivanja i da osjetiš taj mišić koji radiš.

[Sisi]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

Čekal buš da naraste još koji mjesec!
A ovo pitanje si trebal tu otvorit a ne bunit napredne s nebulozama:

Početna » Početnici » Vježbe - početnici
što govori o tome da nisi pročitao niti naslovnu foruma kak spada!

[Vladebisi]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

Postoji i još jedna solucija,a to je da ih pretreniravaš.Nemoj zaboravit da ruke treniraš i prilikom raznih vježbi za gornji dio tijela kao što su razni potisci i veslanja odnosno povlačenja.Čak štoviše,rekao bi da za početnike nema potrebe vježbati ruke na zasebnom treningu.I pripazi na tehniku izvođenja,mind-musle vezu,večina ljudi ima tendenciju korištenja velikih težina,pogotovo kod biceps pregiba i time dovode do toga da najviše treniraju sve druge mišiče i stabilizatore a najmanje ciljani mišić

[spartak]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

previše obraćaš paznju na triceps i biceps, ako ti raste ostatak tijela rast ce i ruke srazmjerno, biceps i triceps su mali misicni brzo se omore i brzo umore ali treba pripaziti da nakon njihovih vjezbi nezamaras ih sa vjezbama potiska i vucenja prilikom vjezbanja vecih misicnih skupina obicno vecina radi previse serija i vjezbi za ove dvije misicne skupine dovojlne su dvije vjezbe za biceps ali prave serije sa malo odmora

[kelly]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

pa vjezbam oko mjesec dana

Ni meni nije jasno ovo...
Za mjesec dana vježbanja trebao si već biti kao Cutler...možda ti obuća nije dobra...

[Vladebisi]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

pa vjezbam oko mjesec dana

Ni meni nije jasno ovo...
Za mjesec dana vježbanja trebao si već biti kao Cutler...možda ti obuća nije dobra...

Vjerovatno ne pije anajeboličke protejine

[igor]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

Evo o čeme ja pričam...Ovakve stavi treba odma lockat ili brisat!

[kelly]

Re: Neće da raste biceps i triceps pa neće...?

Evo o čeme ja pričam...Ovakve stavi treba odma lockat ili brisat!

U pravu si.