Izgubljene tajne trbušnih mišića

[kelly]

Re: Izgubljene tajne trbušnih mišića

Prva, podizanje ravnih nogu dok visim u zgibu, a zatim što sporije spuštanje nogu, bez krivljenja u kolenima.

Bolje je savijati noge u koljenima, ići koljenima na prsa jer tako više rade trbušni mišići.
Kada su noge ravne onda se uključuju kukovi u rad pa se trbušni rasterete i manje rade.

[juka]

Re: Izgubljene tajne trbušnih mišića

upravo to + 1

[vege]

Re: Izgubljene tajne trbušnih mišića

Probaću i to!
Sveukupni utisak je da su te vežbe sa šipke 100 puta bolje od onih crunches itd... bar meni
Stomak goriiii

Bolje je savijati noge u koljenima, ići koljenima na prsa jer tako više rade trbušni mišići.
Kada su noge ravne onda se uključuju kukovi u rad pa se trbušni rasterete i manje rade.

[vege]

Re: Izgubljene tajne trbušnih mišića

SemaMare - probaj, neće da škodi. SAMO SA PRAZNIM STOMAKOM i nakon nužde.

[vea]

Re: Izgubljene tajne trbušnih mišića

a sta mislite o ovom uvlacenju stomaka, da i ja pocnem malo, ma da mi je uzak struk, al volio bi jos ga malo suzit, samo nekako mi glupo je to, nelogicno jbga

misliš na onaj "vakum"?
meni je to Patrik preporučio još davno prije, odlično je, prestala sam se "napuhivat" nakon jela
i kao što kaže Vege...

[PatrickStar]

Re: Izgubljene tajne trbušnih mišića

Tko ima problema sa izbočenim donjim dijelom trbuha, obavezno neka se vakumira!

[mavidiga]

Re: Izgubljene tajne trbušnih mišića

prije 4 dana i ja sam se odlucio na ove vjezbe vakumiranja ali su se nakon 2 dana pojavile blagi grcevi u trbuhu, nista sto bi mi previse smetalo u svakodnevnom zivotu ali sam se zapitao dali postoje kakve nuspojave i dali se itko susreo s ovakvim simptomima? vjezbao sam na prazan trbuh po uputama...