Raditi trbušnjake svaki dan?

[IgyBoy]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

Nisam radio trbuh ima valjda pola godine.
Ali zato front squat,heavy DL,good mornings,veslanja....slozene vjezbe ga ubiju.
Tu i tamo ubacim dragon flags(jednom tjedno po 5-10 ponavljanja).
Ja zadovoljan.

[Vule46]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

Prije sam radia trbuh kao misicnu grupu 1-2 puta tjedno, od prije 4-5 mjeseci sam poceo nakon svakog treninga ubacit 6-7 serije po 30-50 ponavljanja, cca nekih 200-250 trbusnjaka dnevno, i moram priznat da sam zadovoljan, s obzirom da mi se 70% BF-a skupia oko struka... pokusajem tim nacinom "otopiti" tu mast..

nakon svake serije, ako odradim npr 40 ponavljanja, od 35-40 ponavljanja toliko me ubiju da mislim da ce mi sve u drobu eksplodirat, nakon zavrsete serije pocnem se vrtit po podu ko da me neko kolje od žarenja trbusnih, gledaju ljudi koji mi je k..

[Vule46]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

takoder bi tia napomenit, ukoliko puno vrimena provodite uz komp, tj. sjedite dosta vremena na poslu ili kuci uz komp, sigurno ce vam to utjecati na defku trbusnih, zadrzava se mast u struku posto se tu desava pregib dok ste u sjedecem polozaju.

[spooky]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

@spooky - te vježbe nisu loše daleko od toga, ali npr. u pon radiš trbušnjake sa opterečenjem, a čet radiš te tvoje, pa da vidiš

u zadnje dve sedmice sam poceo jednom sedmicno raditi trbusnjake na vratilu i sa tegovima.... videcemo na sta ce to liciti gledao sam rezultate nekih i moram ti reci da sam ocaran

[mrav]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

Prije sam radia trbuh kao misicnu grupu 1-2 puta tjedno, od prije 4-5 mjeseci sam poceo nakon svakog treninga ubacit 6-7 serije po 30-50 ponavljanja, cca nekih 200-250 trbusnjaka dnevno, i moram priznat da sam zadovoljan, s obzirom da mi se 70% BF-a skupia oko struka... pokusajem tim nacinom "otopiti" tu mast..
nakon svake serije, ako odradim npr 40 ponavljanja, od 35-40 ponavljanja toliko me ubiju da mislim da ce mi sve u drobu eksplodirat, nakon zavrsete serije pocnem se vrtit po podu ko da me neko kolje od žarenja trbusnih, gledaju ljudi koji mi je k..

sve si objasnio

[Tomek27]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

e ova tema i mene zanima. čuo sam da se trbušni isto kao i listovi rade tako da se pokuša napraviti čim veći broj ponavljanja a ne serija. pa me zanima koje bi vježbe bile najbolje za gornje, donje i bočne trbušne mišiće i koliko bi serija bili dovoljno raditi tek tolko da ih ojačam?

[vea]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

200-250 trbusnjaka dnevno

s obzirom da mi se 70% BF-a skupia oko struka

pokusajem tim nacinom "otopiti" tu mast

idem i ja tako probat

[marink]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

200-250 trbusnjaka dnevno

s obzirom da mi se 70% BF-a skupia oko struka

pokusajem tim nacinom "otopiti" tu mast

idem i ja tako probat

nemozete trbusnjacima skidat mast s trbuha i struka,nemoze se mast skidati s odredenog dijela tijela,kad gubis mast gubis je ravnomjerno samo sto na kraju uvijek ostane tamo gdje se najvise skladisti a to je taj dio oko trbuha....i taj dio zadnji ode...na ovo sto sam napisao naisao sam na forumu barem 50 puta....da ih 1000 radis nista od toga....zna se kada se skida salo a kada ne...

[marink]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

i zaboravih napisat zna se kako se mast skida,kakvim treninzima i prehranom...a ne trbusnjacima,bezveze radit trbusne makar i 1000 njih ako nisi prehranu i trening prilagodio tome...

[vea]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

200-250 trbusnjaka dnevno

s obzirom da mi se 70% BF-a skupia oko struka

pokusajem tim nacinom "otopiti" tu mast

idem i ja tako probat

nemozete trbusnjacima skidat mast s trbuha i struka,nemoze se mast skidati s odredenog dijela tijela,kad gubis mast gubis je ravnomjerno samo sto na kraju uvijek ostane tamo gdje se najvise skladisti a to je taj dio oko trbuha....i taj dio zadnji ode...na ovo sto sam napisao naisao sam na forumu barem 50 puta....da ih 1000 radis nista od toga....zna se kada se skida salo a kada ne...

sarkazam burki

idući put stavljam više ovih

[marink]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

200-250 trbusnjaka dnevno

s obzirom da mi se 70% BF-a skupia oko struka

pokusajem tim nacinom "otopiti" tu mast

idem i ja tako probat

nemozete trbusnjacima skidat mast s trbuha i struka,nemoze se mast skidati s odredenog dijela tijela,kad gubis mast gubis je ravnomjerno samo sto na kraju uvijek ostane tamo gdje se najvise skladisti a to je taj dio oko trbuha....i taj dio zadnji ode...na ovo sto sam napisao naisao sam na forumu barem 50 puta....da ih 1000 radis nista od toga....zna se kada se skida salo a kada ne...

sarkazam burki

idući put stavljam više ovih

e to nije losa ideja ovaj jedan uopce nije uocljiv treba barem 20 kom

[mali priest]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

i zaboravih napisat zna se kako se mast skida,kakvim treninzima i prehranom...a ne trbusnjacima,bezveze radit trbusne makar i 1000 njih ako nisi prehranu i trening prilagodio tome...

trbuh bi se trebao trenirati ko i svaki misic
i tom misicu naravno da treba odmor
to sto se trbusnjaci ne vide razlog je povisenog bf
pravilo neko je da oko cirka ispod 10% bf-a trbusnjaci se fino vide

[marink]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

i zaboravih napisat zna se kako se mast skida,kakvim treninzima i prehranom...a ne trbusnjacima,bezveze radit trbusne makar i 1000 njih ako nisi prehranu i trening prilagodio tome...

trbuh bi se trebao trenirati ko i svaki misic
i tom misicu naravno da treba odmor
to sto se trbusnjaci ne vide razlog je povisenog bf
pravilo neko je da oko cirka ispod 10% bf-a trbusnjaci se fino vide

tako je zna se tko zna hehe

[dougal]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

trbušnjake je inače najbolje radit 3x tjedno...npr..pon-sri-pet...ali sam čitao da najbolji način da se izgrade trbušnjaci su čučnjevi...)

[Joe]

Re: Raditi trbušnjake svaki dan?

trbušnjake je inače najbolje radit 3x tjedno...npr..pon-sri-pet...ali sam čitao da najbolji način da se izgrade trbušnjaci su čučnjevi...)

ako nepravilno radiš čučnjeve, onda da