Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Imam već zavidnu mišićnu masu ali želim savjet od vas da uzmem neke proteine,suplimente ili tako nešto da mišići narastu za 15 dana (prvenstveno trbušni)
Legneš na pod i onda jednu nogu dižeš tjest samo koljeno i suprotnom rukom ideš prema toj nozi koju dižeš.
Pogledaj na 1.30 min http://www.youtube.com/watch?v=QBV8ghfdheE to su rotacije.
Legneš na pod, držiš ispružene noge da ti budu pod kutem od 90 u odnosu na trup i dizes ih ravno prema gore, u krajnjoj tocki pokreta zaokrenes kukove u lijevo pa slijedece ponavljanje u desno, savjet: uhvati se za nesto rukama iza glave da imas bolju izolaciju i da se ne zanjises
Comment