CHAT

[Coffey]

Re: CHAT

vjezbam doma... idem... nema smisla... muzika u usi i dizi...

[blento]

Re: CHAT

Aaaa daj imas teretanu kuci i ne da ti se ici trenirati. Srami se!

[Coffey]

Re: CHAT

a jbga, digao sam se u pol 6 ujutro, pogledao ufc, pa na posao do 7 navecer, pa malo manje od sat vremena bicikliranja do doma,... si dobio sliku...
da nisam jeo UH ne bi isao vjezbati. al trening je uspjesno odradjen. ramena i bicepsi.

[hardstyle91]

Re: CHAT

Nema boljeg, nego trenirati tak oko 22-23:00 po ovim sparinama/vrucinama, samo su mane slusalice u usima i paziti da ne lupam utezima dok ostali spavaju

[Godzilla]

Re: CHAT

Ja nzm da li gresim, ali meni je najlogicnije da trening odradim ujutru ( tj ustanem oko 8 i na trening u 10 ) jer posle toga ceo dan hranim misic. A ako uvece istreniram, pa pwm i jos jedan obrok iza treninga su mi nekako malo.

[hardstyle91]

Re: CHAT

Ja nzm da li gresim, ali meni je najlogicnije da trening odradim ujutru ( tj ustanem oko 8 i na trening u 10 ) jer posle toga ceo dan hranim misic. A ako uvece istreniram, pa pwm i jos jedan obrok iza treninga su mi nekako malo.

Onda bi svi vjezbali ujutro i bili prenabildani, samo opusteno, ne zamaraj se s tim

[kelly]

Re: CHAT

Mišić raste dok spavamo, dok odmaramo. Treniraj onda kad to tebi najviše odgovara.

[Joe]

Re: CHAT

pozdrav, meni je najbolje oko 17h, tada sam već pun ko brod, nakon treninga imam fore za još barem dva obroka i kazein prije spavanja, mada je jutarnji trening bolji za definiciju

[Joe]

Re: CHAT

inače? kako forumaši??? nije me bilo jedno godinu dana, što zbog žene, što zbog djece )

[kelly]

Re: CHAT

inače? kako forumaši??? nije me bilo jedno godinu dana, što zbog žene, što zbog djece )

Neka si se ti samo nama vratio, puno se ljudi vraća u zadnje vrijeme.
Poslao sam ti poruku.

[Joe]

Re: CHAT

ajde brate jebš mene, glavno da se lessie vratila

[Godzilla]

Re: CHAT

A cekaj, ajde da kazemo da se preko dana odlicno hranim i unosim dosta uh i p, ali uvece ne jedem posni sir tj nesto sto se sporo probavlja, oce li to mnogo uticati na rast misica? Mislim, nema sanse da je sad neka ogromna razlika... znam da bi bilo bolje, al sigurno ne drasticno? Ispravite me ako gresim.

[kelly]

Re: CHAT

Možeš prije spavanja jesti i meso, ribu, jaja, ne moraš samo posni. Po meni je najbolje u svakom obroku imati više vrsta proteina a ne samo jedan.

[remode]

Re: CHAT

ispravit cu te jer grjesis. stvar je u tome da ja dok nisam krenio s markom sam mislio ijs sitnica vam tam nerade razliku,ali rade itekako, to se svaki dan uvjeravam sve vise. mnogi ljudi, profici posebno naviju alarm cak da se bude 1-2put kroz noc da bi popili shejk i uneli sve sto im je potrebno. organizam radi preko noci punom parom,sto zbog rasta misica (kod vjezbaca) do odmora mozga,tijela itd.razumijes me. ajmo rec da spavas 6-8h po noci.nejedes nista,tjelo radi,ako nema unesenih namirnica krene uzimati misice itd. zamisli da nejedes nista od 12 (podne) do 18-20h uvece,budes gladan ko pas,bez obzira lezo gledo tv il igro battlefield.

uvece se stvarno preporuca unos P spore razgradnje kao sto je posni ili shejk Kazein i uz to dobre masti jer one u neku ruku jos vise usporo tu razgradnju. ja obozavam kazein prah iako je skup jer smatram da je on jedan od best buy suplemenenata,iako u zadnje vrjeme bez problema maznem 500g milbone i uz to u zadnje vrjeme mlatim omega 3,presto sam s lanenim i orasima.

Možeš prije spavanja jesti i meso, ribu, jaja, ne moraš samo posni. Po meni je najbolje u svakom obroku imati više vrsta proteina a ne samo jedan.

naravno da je bolje mjesat izvore,ali kazein ili posni su popularni bas radi jednsotavnosti.

nemora se tocno jest posni uvece,to je ko da kazemo "moras" ujutro zobene i whey. nemoras,moz skuvat rizu ili makarone uz proteinski izvor,ali kazem,prakticnost

[T.A.T.A.]

Re: CHAT

Sad ću te ja ispraviti i reći da griješiš,tokom sna tijelo ne radi punom parom kako si ti naveo!