CHAT

[CrniSin]

Re: CHAT

jbg ja se ne slazem i to je to.. razlicita misljenja

Da se svi oko svega slažemo, nebi bilo zanimljivo... genetika tu igra veliku ulogu... ja ga napravim jednom tjedno ako...

[staragarda]

Re: CHAT

Ajde da izbjegava miješanje UH i masti (iako to ima smisla čisto s gledišta jednostavnosti pripreme obroka, neće se ništa dogoditi ako pomiješaš to dvoje), ali bjelančevine mora miješati u svakom slučaju s jednim od druga dva makronutrijenta. :P

to je bio lapsus , mislio sam na mijesanje uh i masti u istom obroku...

za osobu koja po planu mora unjeti 300 g proteina 400 g UH i 100 g masti.
sto ce se desiti ako
sve unese u jednom obroku( uzevsi u obzir da ne opterecuje probavni trakt te osobe ),
ili ako unese u 3 obroka ( jedan obrok samo proteini, jedan obrok samo UH, jedan obrok samo M),
ili ako unese u 2 obroka ( jedan obrok samo P, a drugi obrok sve UH i M za taj dan)???


a radit trbusne svaki dan sa ciljem imati vidlive trbusne ili imati jake radi prijenosa u PL ili bilo koji sport; nema potrebe raditi svaki dan, stovise zna se kada su potrebni "odmorni" trbusni ( za koji trening ).

[WTF]

Re: CHAT

Ja priznajem da kad sam krenuo malo zesce trenirati jos u pocetku da sam trbuh gnjecio svaki dan, bas svaki. I tako 3-4 mjeseca.
Posljedice? Pozitivne. Imao sam jak i dubok trbusni zid.

[CrniSin]

Re: CHAT

http://www.youtube.com/watch?v=Envuj...2FA4B84F90B372

Šalica kave i video za preworkout... pa napadam leđa i biceps...

[Toorop]

Re: CHAT

Pogledajte šta je obrok za masu, Arnold ga pravio! Obavezno!

[IsusTiRižu]

Re: CHAT

Ako sam na definiciji I radim trening utezima pa cardio, dal whey pijem odmah poslije treninga s utezima ili kad sam gotov sa svime?
I da li se uzima dex?

Hitno

[Dinč]

Re: CHAT

Ako sam na definiciji I radim trening utezima pa cardio, dal whey pijem odmah poslije treninga s utezima ili kad sam gotov sa svime?
I da li se uzima dex?

Hitno

Nakon cardia. Whey sa dex.

sent from my nokia 3410

[dsk]

Re: CHAT

Prehranu sam sredio (napravio novi plan koji mi financijski odgovara ), ali bila je kao što sam napisao na masi (50-50) . Od suplemenata koristim samo whey gold standard vec duze ,a za fat burnere bas i nemam novca. Od UH jedem uglavnom razeni (200g – 750cal) na dva-tri puta jednom kada ustanem ,a drugi put oko 19.30 . Naravno ne jedem stalnom razeni bude tu i nekih drugih UH. Trening mi pocinje u 21.00 i nakon treninga popijem dekstrozu 30g i to je zadnji UH. Trbusnjake radim 6 serija po 10 ponavljanja sa tegovina 10kg stavim na prsa. Nisam od onih klinaca koji su napaljeni samo na trbusnjake i koji ne znaju za druge misice.

Imam prijatelja koji svaki dan radi samo trubsnjake i sklekove i tako vec godinu dana. Od kada je kupio krivu klupu za trbusnjake bas su mu se ocrtali trubnjaci ,ali ostali misica katastrofa osim nogu.

Ja sam u pocetku krenio sa malim kilazama i svakih tridesetak dana sam kupovao nove utege 5-10 kg. Kada sam krenio na masu nisam bas pazio na prehanu samo mi je bilo vazno da unosim dosta proteina. Stomak je poceo lagano rasti ,a motivacija je pocela padati (samo mi se 2 puta desilo da mi se ne da odraditi trening). U treneranu nisam zeleo ici posto sam bio bas nikakav (nisam mogao ni podignuti 50kg i bencha). Sada dizem 3*70kg bench, 10*70kg deadlift, i squat 15*60. Znam da nisu neke kilaze ali napredujem sa snagom,ali nazalost ne i sa misicima.

Nisam stigao ranije napisati.

[domagoj]

Re: CHAT

Evolution of the Lifting Man

[domagoj]

Re: CHAT

Sonnentanz

[domagoj]

Re: CHAT

943366_10200648303986715_1516575060_n.jpg

Barenje emotivnih pičoka balaševićevim stihovima

[Dača]

Re: CHAT

Kad smo kod "nećeš jeБati", evo jednog odličnog teksta...

Mudoblokatori

Najčešći razlozi i opravdanja za neiskazivanje osećanja prema drugarici. Razlozi koji nam, je l' te, blokiraju muda.

Znate se dosta dugo, ali poslednjih godinu i nešto ste počeli da se družite intenzivnije. Privukla su vas zajednička interesovanja, muzički ukus i netrpeljivost prema svemu što ima veze sa Balaševićem i Vokrijem. Vremenom se spisak onoga što vam je zajedničko proširio, pa bi ti sad malo i da produbiš vezu (i još nešto sem veze). E, sad, ako si apsolvent nejebice sa podužim stažom (a sva je prilika da jesi, jer u suprotnom reči iz naslova ne bi ni bilo u tvom rečniku), sva je prilika da patiš od hroničnog nedostatka samopouzdanja, koje je, je l' te (da parafraziram Mešu Selimovića) nemoćno kad se rodi, a strašno kad ojača. To je rak-rana koja, ako se redovno hrani mudoblokatorima, može da nabuja poput amazonske prašume i zauvek spreči dve bedne klice koje se nalaze u tvojim mošnicama da klijanjem formiraju dva čvrsta i postojana kamena, suštinsko obeležje muškosti. Tvoje vežbe pred ogledalom da imaginarnoj drugarici na lep način i uvijeno u oblande saopštiš istinu, koja u izvornoj verziji glasi "Dosta smo se više šetkali u fazonu Snežana Dakić-Boško Jakovljević, želeo bih da ti restauriram vulvu ili, što reče jedan cenjeni autor, da te jeБem kurcem u pičku", završavaju se patetično kao prvi pokušaji Cicerona da opiše političku situaciju u Rimu, ili još gore, kao pokušaji Forlana da postigne svoj prvi gol za Mančester. Još jednom su kličice ostale u prašini. Zašto? Zato što su mudoblokatori metastazirali.


1. Ona mi je suviše dobra drugarica da bih to upropastio eventualnim spominjanjem veze (i verovatnim odbijanjem sa njene strane):

Šatro se toliko dobro kapirate da bi trivijalna i prizemna stvar kao što je veza unizilo transcedentalnost i dubinu vaše produhovljujuće platonske veze. Ne želiš da prljaš takvu svetinju nepriličnostima kao što su dogi stajl pamprčenje i filovanje senfare krečnim mlekom. Doduše, ako se njoj, u magnovenju, nastupu ludila ili pod uticajem alkohola, neko veče omakne da slučajno natrči kriškama na tvoju pridignutu močugu, nisi lud da odbiješ, ako ona može da spusti vezu na taj nivo, ko si ti da se protiviš? Ovo se mudoblokiranima skoro nikad ne dešava, najčešće iz jednog od sledećih razloga:

1. Blokada testisa je uslovljena nereprezentativnim fizičkim izgledom mužjaka (gojaznost, manji fizički nedostatak i slično). U tom slučaju, inteligencija ne igra nikakvu ulogu, možeš da budeš Tesla, da govoriš šest jezika i da znaš dobitnike Oskara po godinama. Nećeš jeБati. Dobar si za zasmejavanje i za solidan provod subotom uveče kada nema alternative. Više šanse bi imao Maks Luburić da dobrovoljno dobije srpsku pičku usred Jasenovca.
2. Ženka je frigidnija od Fej Danavej u filmu "Mreža" i za nju je iskazivanje osećanja jednako zajedničkom podrigivanju posle ispijanja piva.
3. I jedno i drugo. Ubij se odmah. Banana-ikebana.

Suma sumarum: Možeš da se zavaravaš do mile volje da zataškavaš šta osećaš iz časnih namera. Istina je jednostavna. Ti se plašiš! Usro si se, pičko! Drugome prodaj foru o vanvremenskom prijateljstvu, dok uveče iz sve snage daviš biskupa na hologram svoje prijateljice. Sve i da jedno drugom dopunjavate rečenice i da znate koji zub je kome kvaran, to nema nikakve veze. Ako misliš da te neće odjeБe čim nađe prvog koji odgovara njenim ekstravagantnim prohtevima (da nisu takvi, ne bi bazala s tobom godinu dana), ti si onda još veća budala nego što izgledaš. Potencijalna materijalna sigurnost, prosečna žvaka, prosečna količina muda i ode ti u kanalizaciju, ko da nisi ni postojao, pa do mile volje zamišljaj kako joj nodluje bradavice koje si toliko puta imao na metar od sebe. Ako misliš da ona nije provalila da si se napalio ko mladi pavijan, takođe si se zajebo. Zna ona to dobro. I moli Svevišnjeg da nikad ne skupiš muda da joj to i kažeš, da bi vas oboje poštedela neprijatnosti, jer je, je l' te, jako obzirna osoba.

2. Ako popijem korpu, tek onda neću moći da se pokupim i startujem drugu mesecima i godinama

Ako se, ne daj Bože, desi najgore, i popiješ korpu, to će toliko uništiti tvoje ionako poljuljano psihičko stanje, već postojeći kompleksi će se utemeljiti i mnogo će vode proteći ispod mosta pre nego što budeš bio spreman da se opet otvoriš. Zaurlaćeš kao Čarlton Heston u "Planeti majmuna" kad shvati da je na Zemlji, kao Laušević na kraju "Sivog doma" i tvoja unutrašnja drama će se nastaviti u nedogled.
Ako si stvarno sposoban da se ovako osećaš i time potvrdiš da svi oni super-iritantni "volim te i posle smrti" likovi iz knjiga i filmova stvarno postoje, onda si u većem kurcu nego što se može i zamisliti. Ne znam šta da ti kažem. U svakom slučaju, ništa ne možeš da izgubiš. Već si bio na nuli, tako da jedino što može loše da se desi je da tu i ostaneš, a tu si već ionako na svom terenu. U principu nemaš čega da se bojiš. Isto kao kod vađenja zuba - zajebano, ali ništa nepoznato. Ako i popiješ pedalu, gledaj na to kao na uklanjanje gangrenoznog zuba iz vilice - bar se nećeš više baktati sa istim. Boleće te malo po isteku delovanja anestezije, ali si se bar rešio bede.

Suma sumarum: da demistifikujemo neke stvari.

1. Rep ti NEĆE porasti ako piješ kafu.
2. Utisak o Bosiljčićevoj glumi se NEĆE popraviti ako ga gledaš više puta.
3. KuraЦ i ostali organi ti NEĆE otpasti i pakao se NEĆE otvoriti pod tobom budeš li saopštio svoja osećanja i popio korpu. Sve je to za ljude.

3. Ako me pedalira i to se pročuje, kako ću posle na oči zajedničkim poznanicima i drugarima

"Mali je ovo grad, u njemu sve se zna", pa se tako i raščulo da si popio tvrd ispuš kod izabranice tvoga organa sa dve pretkomore i dve komore. Kad god vidiš nekog od zajedničkih poznanika, moraš pokorno da saginješ glavu i besno da ljubiš sram, kao do juče Dušan Vasiljev. Strašno te pogađa što sad moraš da slušaš njihove veštačke reči utehe, koje, što se tebe tiče mogu da ture sebi u rč, sažaljevaju, a ti se pitaš, što me bar ne mrze? Jer, ti njih u tom momentu zaista mrziš. Što ne gledaju svoja jeБena posla? Pa, zato što je to u ljudskoj prirodi. Nije valjda da si tek sad primetio da ljudi obožavaju da se nekom desi nešto loše, da bi to kasnije mogli da prepričaju nekom drugom? To se zove češljanje jezika. Ništa revolucionarno. Svako čudo za tri dana. Pričaće, pa će prestati.

Suma sumarum: Ako ćeš životne odluke koje se tiču samo tebe da gradiš oko toga šta će drugi o njima da kažu i misle, onda ti ni jeбeni seksualno opterećeni Jevrejin, koji je po Neletu Karajliću u pravu, ne bi mogao pomoći i preporučujem monaštvo, kako bi celibat bar imao svrhu i smisao. Bar ćeš tešiti sebe da si posvećen višem cilju kad ti stigne Božićna čestitka od drugarice sa porodicom. Drugačiji život tebe interesuje.

Suština svega je razmišljati što manje. Gorepomenuti Ciceron je svoj nedostatak pokorio i pretvorio ga u pobedu. Ali, nismo svi Ciceron.

http://vukajlija.com/mudoblokatori/589213

[Dača]

Re: CHAT

Pročitajte gorenavedeni tekst, pa kažite da li ste se negde pronašli...

Ja sam se recimo u sledećem.... (doduše ranije)...

1. Blokada testisa je uslovljena nereprezentativnim fizičkim izgledom mužjaka ...

2. Tvoje vežbe pred ogledalom da imaginarnoj drugarici na lep način i uvijeno u oblande saopštiš istinu...

3. Doduše, ako se njoj, u magnovenju, nastupu ludila ili pod uticajem alkohola, neko veče omakne da slučajno natrči kriškama na tvoju pridignutu močugu, nisi lud da odbiješ...

4. Dobar si za zasmejavanje i za solidan provod subotom uveče kada nema alternative....

Najčešće sam pod 4. taksirao....

[Maximus1950]

Re: CHAT

"Dosta smo se više šetkali u fazonu Snežana Dakić-Boško Jakovljević, želeo bih da ti restauriram vulvu ili, što reče jedan cenjeni autor, da te jeБem kurcem u pičku"

Proplaka san skoro


******, jadni daca istraumatiziran mladoscu i dejtanjem. Doc ces ti meni na jadran. Samo vodi racuna da BF mora bit ispod 10%.

Moran priznat da se nalazin samo u dijelu price o odbijanjima. Koje prijateljstvo, ili jesi ili nisi 1950

[Dača]

Re: CHAT

A jbg, sad spuštam bf, vidiš da sam naveo i No 1. nepreprezentativni izgled mužjaka...