Kako vježbati za napraviti špagu - za visoke nožne udarce

[ruky]

Re: Pitanje u vezi kickboxa

svakodnevna istezanja do maximuma. znaci mora boljeti ali prije obavezno adekvatno zagrijavanje jer bi inace moglo doc do ozljede. nema neke mudrosti. u roku od par mjeseci usudio bi se rec da svako moze napraviti spagu cak i one van dam *****rije

[DARICA]

Re: Pitanje u vezi kickboxa

svakodnevna istezanja do maximuma. znaci mora boljeti ali prije obavezno adekvatno zagrijavanje jer bi inace moglo doc do ozljede. nema neke mudrosti. u roku od par mjeseci usudio bi se rec da svako moze napraviti spagu cak i one van dam piz.....e

ok, hvala, jer istegnem se nakon treninga kolko-tolko, samo misicne skupine koje sam vjezbo, onda od sutra krecem sa full body istezanjem

[ruky]

Re: Pitanje u vezi kickboxa

ali prije istezanja obavezno kvalitetno zagrijavanje. znaci kada iz majce mozes cijediti znoj znas da si dovoljno zagrijan

[Wolf1524]

Re: Pitanje u vezi kickboxa

Istezi sve dijelove tijela pogotovo noge do maksimuma, tako se zadrzi oko 20 - 40 sekundi u svakoj poziciji i svaki put pokusavaj sve vise i vise se istegnuti. Istezi se pravilno tj. pokusavaj ici prema nogama vise prsima nego glavom i najvaznije budi dobro ugrijan prije istezanja jer inace moze doci do ozljede.

[ilija]

kako uradit spagu

Zdravo svima!!!Moje pitanje je koliko i koje vjezbe za istezanje treba raditi da bi se mogla uraditi muska spaga,i koliko vremenski treba da bi se postigao vidni napredak.

[vvuulleee]

Re: Kako vježbati za napraviti špagu - za visoke nožne udarce

a jel ima neko odgovor za razgibat kukove jeli ključno isto rastezanje i ja se vračam kickobxu pa

[Jole87]

Re: Kako vježbati za napraviti špagu - za visoke nožne udarce

Svaki dan dobro zagriješ noge, obučeš vunene čarape što ti je isplela baka, staneš na parket i spustiš se u špagu.. Bitno je opustiti noge kao da nisu tvoje i gurat u granici izdržive boli i tu zadržat 60 sec. Tako tri puta i to je to. Nakon 3 mjeseca špaga ide iz zaebancije.

Ako neide tako probaj Čarli prosut po parketu i lagano na njemu špagu radit....ideš dolje htio nehtio!