Bodybuilding i Tajlandski boks

[PanteraZg]

Pozdrav svima! Imam jedan problem koji me muci.
Dakle,krenuo sam u teretanu pocetkom godine,inace sam se bavio Taekwondom ali sam međutim strgo nogu u 11. mjesecu prosle godine.
Idem u teretanu,evo vec 4 mjeseca i zadovoljan sam. Krenuo sam sa 70 kg,sada imam 79

Pitanje je sljedece,od proslog tjedna u sklopu teretane upisao sam se na rekreativni boks.
Inace imam obicaj trenirati jednu grupu misica dnevno ( radi se perfektno,privatni trener)
Zanima me da li bi na svojih 15 godina i nesto sitno mjeseci mogao izdrazti 2x dnevno treninge ( ne svaki dan) ti trenizni po 2x dnevno bi bili u utorak,četvrtak i subota/ponedjeljak ( ovisi kad imam praksu )
Mislio sam dalje nastaviti redovno sa teretanom,svaki dan jedna grupa misica + navecer trening tajlandskog boksa. Prehrana je kolko tolko sređena : posni sir,tuna,meso,riža,suplementi ( 80+,weider ili 100% whey,twinlab ) tako da oko toga nema problema.. osim kada sam u skoli onda pojedem neki sendvic,buhtlu ili tako nesto ali nije mi problem nosit nesto od zdrave prehraene u skolu pa tamo maznut

Da li da idem tih tri dana po 2x dnevno na trening i nastavim istim tempom kakvim sam krenuo ili da rađe - jedan dan teretana,drugi boks...

Znam da mozda bas tekst nije najbolje shvatljiv,ali jutro je pa ono hahah
Hvala svima!

[Mashinerija]

Re: BB + Tajlandski boks

I ja sam nekad isto praktikovao, stim kad sam imao treninge boxa nisam radio tegove, sto ne mora da znaci da ne moze. Malo me brine sto si mlad, hajd recimo da taj dan kad radis box malo smanjis intenzitet treninga sa tegovima. Il zasto ne preskoris teretanu kad radis box???

[ruky]

Re: BB + Tajlandski boks

to su ti godine kada imas najvise energije tako da samo udri i pazi da ti je prehrana odgovarajuca za tolko aktivnosti.
ja prakticiram isto 2 treninga na dan pa mi se nista negativno ne desava samo pozitivno isto teretana i tajlandski
nakon par tijedana takvog rezima malo sam strgan psihicki i fizicki pa ohladim s teretanom na par dana i onda opet sve ispocetka
samo treba nauciti razlikovati stvarni umor i pretreniranost od nedostatka volje. cesto mi se desi da mislim da nemogu, da sam pretreniran al se natjeram odem i nakon desetak minuta zagrijavanja shvatim da je to bilo samo zabrijavanje u glavi i da zapravo imam dovoljno energije

[Frozen]

Re: Bodybuilding i Tajlandski boks

Po meni možeš slobodno 5dana teretana i boks,čak bi subotom i nedeljom ubacio plivanje

[kelly]

Re: Bodybuilding i Tajlandski boks

Po meni možeš slobodno 5dana teretana i boks,čak bi subotom i nedeljom ubacio plivanje

Ne možeš toliko trenirati natural, treba najmanje jedan dan u tjednu odmoriti.

[Sencha]

Re: Bodybuilding i Tajlandski boks

Po meni možeš slobodno 5dana teretana i boks,čak bi subotom i nedeljom ubacio plivanje

Plivanje izjutra a biciklizam popodne

[Frozen]

Re: Bodybuilding i Tajlandski boks

Po meni možeš slobodno 5dana teretana i boks,čak bi subotom i nedeljom ubacio plivanje

Ne možeš toliko trenirati natural, treba najmanje jedan dan u tjednu odmoriti.

Može ,može kelly, Evo primjer ,od pon-pet plivanje traje 2h dnevno,trening prije plivanja s biciklom do teretane i 2x na tjedan boks, naveo sam primjer mog malog susjeda sa 14godina ,s time da u teretani radi vježbe koje mu trener dozvoljava.Čisti naturalac ,ali je pojeden hehe(pošto ga prehrana toliko ne zanima al polako uči.

[kelly]

Re: Bodybuilding i Tajlandski boks

Može ,može kelly, Evo primjer ,od pon-pet plivanje traje 2h dnevno,trening prije plivanja s biciklom do teretane i 2x na tjedan boks, naveo sam primjer mog malog susjeda sa 14godina ,s time da u teretani radi vježbe koje mu trener dozvoljava.Čisti naturalac ,ali je pojeden hehe(pošto ga prehrana toliko ne zanima al polako uči.

Pa može se, ali ćeš biti pojeden - tj. premršav i premoren, a takvi mršavci ne mogu ostvarivati rezultate.

[PanteraZg]

Zanima me da li mogu se vratiti na staru kilazu

Pozdrav svima!
Mislim da sam vec otvarao temu slicnog oblika ali opet me nesto interesira i zelim savjete iskusnijih u ovom podrucju.

Znaci kao sto sam vec prije naveo u predstavljanju/prijasnjim temama da imam 15 godina bla bla. Idem u teretanu uz osobnog trenera od 1. mjeseca ove godine i rezultati su stvarno fenomenalni. Totalni oporavak od loma noga,povecanje mase za 10-15 kg...
Zanima me da li mogu se vratiti na staru kilazu ( 15.8 - 84 kg ) danasnji datum ( 21.9 - 79 kg ) razlog je odlazak na more,ne treniranje vec 5 tjedana,slabija prehrana i sve one lose navike.

Danas ponovno krecem s treninzima i htio bi cuti vase misljenje da li se mogu vratiti na staru kilazu ili cak ici do 90 kg u sljedeci raspored treninga i program prehrane :

Trening :
Ponedjeljak - teretana , Utorak - boks , Srijeda - boks , Cetvrtak - teretana , Petak - teretana , Subota - boks , Nedjelja - odmor .
Znam da ce sad neki rec da je mozda malo previse treninga a premalo odmora ali odmor nece biti striktno u nedjelju i samo 1 dan u tjednu nego onda kada osjetim umor,vjerojatno 2 dana u tjednu .

Prehrana :

07:00 - 4 jaja
07:45 - zobene pahuljice 130 g
08:45 - 1 banana ( prije treninga)
10.10 - 1 banana,30 g whey + glukoza ( Pwm )
10:45 - 100 g susenog voca
12:00 - 100 g piletine
13:00 - 200 g rize + 100 g piletine

Skolu racunam da mi je popodnevna smijena,inace idem u kuharsku skolu pa mi nije problem nosit hranu a i skolska kantina je veoma dobra.

15:20 - 1 banana + 50 g susenog voca
17:00 - 100g riže
19:00 - 150 g tjestenine s 3.2%mm k. vrhnje + zelena salata
21:00 - 2 jaja
23:00 - 250 g posnog sira
I mislio sam nedugo zatim popit whey protein s mlijekom ( 30ak g )

Znam da sam jos uvijek mlad i imam 15 godina al eto,zanima me jel bi se moglo sta uspjet po pitanju neke "sitne" mase. Hvala na svakome odgovoru i nadam se da me necete do "kraja" popljuvav

[SemaMare]

Re: Trebam misljenje iskusnijih

Ti imas , osobnog trenera, s kojim si za nabacio 10-15 kg ..
ja neznam sta ti trazis onda ovde ako je tako ... nemam rijeci stvarno,najbolje ti je pitat njega, svi bi mi da imamo takog trenera ...

-a ti obroci od suhog voca i banana, i ostalog su ti dovoljni da prezivis, i to mlijeko s wheyom.. mmm , znam da je ukusno aaa

[Dida]

Re: Bodybuilding i Tajlandski boks

Ovak mi se sve čini dosta isplanirano i OK, ali imaš ogromnu rupu između 13h i 21h u kojoj ne pojedeš ni gram proteina. A i u 21h je to slabo jer pojedeš samo 2 jaja.

Znači u ove obroke u 3, 5 i 7 ubaci po 200 grama posnog ili neki drugi izvor proteina.

[PanteraZg]

Re: Bodybuilding i Tajlandski boks

Hvala na dosadasnjim odgovorima

Dobro si primjetio,uopce nisam pazio na tu "rupu" hmm.. mozda bi mogo ubacit 150 g tune ili kako kazes jos 200 g posnog u tu "rupu"