pekiz slike i napredak

[Archiv3r]

Re: pekiz slike i napredak

jbt. ti si stvarno geneticar neki. dobio si u 2 mjeseca sto dosta ljudi nedobije kroz pola godine i vise.
dobio si na misicima i izgubio na masnom tkivu.

bravo samo tako dalje

[pekizggs]

Re: pekiz slike i napredak

hvala ti, ali genetika mi nije jaca strana, na starog sam a on ima bokove da se moze naslonit na njih....
ali eto maksimalno pazim na prehranu...
doduse sad na masi i kiksam tu i tamo s nekim dodacima kao ketchup ili vegeta, ali na defki budem hardcore drzao

[staragarda]

Re: pekiz slike i napredak

@WTF naravno da je bitno

suplementacija: whey i gaspari superpump max

znaci odogovor je DA.


odlican posao

[pekizggs]

Re: pekiz slike i napredak

evo jedan mali update, zadnji put sam ostao duzan leđa i noge...evo leđa, pa noge kroz para dana fotografija.JPG

[kelly]

Re: pekiz slike i napredak

Peki odličan, jel to neka defkica pala?

[pekizggs]

Re: pekiz slike i napredak

Peki odličan, jel to neka defkica pala?

je... defka je u procesu
treninge sam mrvicu modificirao, zapravo samo sam im dodao elemen: vrijeme.... sto vise smanjiti odmor
kardio 3-4 puta tjedno, ali lagano

a prehrana je takva da ugljikohidrate konzumiram samo do treninga (do 14:00), nakon treninga samo proteini, vlakna i masti
pojacao sam unos proteina, prvenstveno mesa...
jos jedino razmisljam dali izbaciti mlijeko ujutro sa zobenima, al to mi je prefino

[kelly]

Re: pekiz slike i napredak

jos jedino razmisljam dali izbaciti mlijeko ujutro sa zobenima, al to mi je prefino

Pa mislim da će se svi složiti da mlijeku na defki nema mjesta, eventualno malo u dane punjenja.

[RockyBalboa]

Re: pekiz slike i napredak

Super, leđa ekstra... Ima i napretka što se tiče ramena... =)