DAvoR

[robertost]

Re: DAvoR

pa ovaka od prvi pocinem so def.. pa trebace mi vasa pomoc sostavio sam neki program pa koregirajte sta i kako.
6:30h 100 gr jacmenovi pahulice 300ml mleko 0.5 % fat
11 h 100 g crn hleb 70 g tuna 2 jaja
14 h edna doza whey
17 h 100 g riza 150 g pileca prsa
19 h trening
20:30 40g whey 50 g suvo gvozdze
21:30 100g riza 150 g pilica prsa
22:30 50 g bademi
zbog posao mora ovako da bude..ovo mi e prva def pa komentirajte ako neso ne e vo red
poz svima

Ok je prehrana još samo za zadnji obrok ubaci posni sir skupa sa bademima,a zobene provaj sa vodom samo ih preliješ vrućom vodom čisto da omekšaju ,a ne da plivaju i ovu mjericu wheya šta uzimaš u 14 h ubaci ujutro sa zobenima.Pozz

[Lil joN]

Re: DAvoR

Ok je prehrana još samo za zadnji obrok ubaci posni sir skupa sa bademima,a zobene provaj sa vodom samo ih preliješ vrućom vodom čisto da omekšaju ,a ne da plivaju i ovu mjericu wheya šta uzimaš u 14 h ubaci ujutro sa zobenima.Pozz

Hvala mn robertost
A mozes li mi malo objasniti sta i kako za kardio radicu ga posle utege je li to ok?

[PatrickStar]

Re: DAvoR

Bravo, bravo, bravo! Fenomenalno izgledaš, jako mi je drago kaj si konačno sredio te noge, jer sada imaš doista odličnu figuru! Jedva čekam slike s defke.

[Lil joN]

Re: DAvoR

Bravo, bravo, bravo! Fenomenalno izgledaš, jako mi je drago kaj si konačno sredio te noge, jer sada imaš doista odličnu figuru! Jedva čekam slike s defke.

Hvala Patrick

[robertost]

Re: DAvoR

Hvala mn robertost
A mozes li mi malo objasniti sta i kako za kardio radicu ga posle utege je li to ok?

Možeš radit lagani kardio nakon utega ili ujutro na prazan želudac,i ja ga obično radim nakon utega ali laganim intezitetom 30-45 min vožnja biciklom,evo skinija sam oko 3 kg u tri tjedna ,planiram znači još 5 kg doli ,za to će mi trebat još nekih 5 do 6 tjedana ,zatim održavanje preko ljeta...

[Lil joN]

Re: DAvoR

Možeš radit lagani kardio nakon utega ili ujutro na prazan želudac,i ja ga obično radim nakon utega ali laganim intezitetom 30-45 min vožnja biciklom,evo skinija sam oko 3 kg u tri tjedna ,planiram znači još 5 kg doli ,za to će mi trebat još nekih 5 do 6 tjedana ,zatim održavanje preko ljeta...

hvala mn...

[Lil joN]

Re: DAvoR



Uploaded with ImageShack.us
momentalna forma 94-5 kg 5 ned def.

[mali_marek]

Re: DAvoR

Zavidim ti!

Čestitam

[Lil joN]

Re: DAvoR

Zavidim ti!

Čestitam

hvala....

[stipedinamit]

Re: DAvoR

brutalno izgledas.,svaka čast....

[DARICA]

Re: DAvoR

Omg,odlicno, kolko kg ? nadam se da si natural nhf

[Lil joN]

Re: DAvoR

Omg,odlicno, kolko kg ? nadam se da si natural nhf

hvala oko 94-5 kg natural

[njub]

Re: DAvoR

Vrhunski, svaka čast na trudu

[Lil joN]

Re: DAvoR



Uploaded with ImageShack.us

[Mackiel]

Re: DAvoR

Koliko mesa