DAvoR

[kelly]

Ima nas, samo daj slikice.

[Lil joN]

Ima nas, samo daj slikice.

Aktiviracemo temu, nasam sam slobodno vreme i za bb posle nekoliko godina

[Lil joN]

Trenutno stanje, oko 106-7 kg.
Planiram ednu malu transformacuiju za pocetak da namalim malo bf a zgolemim muskulni volumen.
Pocinjem so mali kaloriski deficit keto pristap, da pobojsamo insulinsku osetlivost, za dajle videtcemo sta i kako.

[kelly]

Malo si se opustio ali ima tu puno mesa. Brzo ćeš se ti vratiti.

[Lil joN]

Malo si se opustio ali ima tu puno mesa. Brzo ćeš se ti vratiti.

malo vise sam se opustio
ideme sada jako

[CeLe111]

ima ovdje mesine, ne sumnjam u dobar ishod

[Lil joN]

Nakon 8 dana 4-5 kg manje(glikogen na nula), forma je bolja, keto dieti je zavrsio dobru posao, podobrii smo insulinsku osetljivost sada jedan dan dobro punenj pa za dalje videcemo, vo plan jas malo spustiti bf

[kelly]

Dobar si. Kad radiš pozu dupli biceps napravi supinaciju bicepsa.
Glikogen nikad ne može biti nula, vjerojatno si mislio da ne unosiš UH.

[alexxx]

Dobar si. Kad radiš pozu dupli biceps napravi supinaciju bicepsa.
Glikogen nikad ne može biti nula, vjerojatno si mislio da ne unosiš UH.

Kelly da li je na takmicenju pravilo da se drzi u suplinaciji ili pronaciji?il tu nema pravila.

[kelly]

Supinaciju radiš zbog sebe, da se što bolje prezentiraš, i poziranje igra veliku ulogu kod bodovanja.

[Lil joN]

Dobar si. Kad radiš pozu dupli biceps napravi supinaciju bicepsa.
Glikogen nikad ne može biti nula, vjerojatno si mislio da ne unosiš UH.

Bio sam na ketozu kada sam slikao, zato sam pisao da je glikogen na nuli.
Hvala za savjet, sledeci put probacemo tako.

[Lil joN]

momentalna forma, 9 dana nakon posledne slike, sve ide u najbolji red ,sila raste, volumen raste, bf mislim da malo pada, nema promeni vo telesnata tezina oko 100-101 kg.

[CeLe111]

samo rokaj

[Lil joN]

[QUOTE=CeLe111;n515600]samo rokaj[/QUOTE
to i radim
hvala

[Lil joN]